必看！不運動的死亡率竟然與抽菸一樣

<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>坐式生活對你非常的不好</strong></span><br /> <br /> James Levine,PhD,說：我們都知道離開椅子，血糖會改善，血膽固醇與三酸甘油脂也都會改善，且這個結果是前後一致的。每次你只要離開的椅子，血糖、血膽固醇、三酸甘油脂就會更好，但一直坐著就會變不好。<br /> <br /> Levine,PhD,說：如果你每天增加坐的時間，一天天的累計、一次次的增加，坐式生活對健康會漸漸的會產生非常不好的驚人影響。這個觀點，其他專家也同意。<br /> <br /> 在密蘇里大學當任教授的John P.PhD說：不活動對於幾乎所有的慢性疾病，扮演一個重要的角色。我們應該把抽菸視為對健康的仇人，而不運動也應該把它列入。</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><br /> <strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">運動吧</span></strong><br /> <br /> 很多人因為運動不夠讓自己曝露在不健康的風險當中。<br /> <br /> 有個與The Lancet不同的研究，估計全世界有1/3成年人與超過4/5年齡界於13-15歲的青少年沒有達到運動的建議量，這裡所謂的運動建議量對成年人而言是一週150分鐘的溫和活動，如輕快的走路或騎單車；對青少年而言是每天有1小時的溫和運動。<br /> <br /> 美國人運動量更少，約41％的美國成年人都沒有足夠的運動量。這個研究也發現，不管是任何年齡的女性都比男性的運動量少，女性也比較趨向坐式生活。<br /> <br /> 為什麼我們會如此不喜歡活動？研究者說：我們太依賴車子與任何機械的運輸工具。<br /> <br /> 在美國，只有少於4％的人走路上班、少於2％的人騎單車上班。相較於中國、德國、瑞典，約有20％的人走路上班；中國、丹麥、荷蘭有超過20％人騎單車上班。<br /> <br /> 我們通常坐的時間比較多，全世界約42％左右的人每天坐超過4小時，將近70％的青少年每天看超過2小時的電視。</p> <p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; line-height: 25.6000003814697px;"><br /> <span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>忠告</strong></span><br /> <br /> 有一個花費不高、促使你多活動的方法，就是戴計步器。有個研究指出：讓女性戴著計步器，並設定每日步行至少1萬步的活動量，比只是建議她們每天走30分鐘的活動量還高。<br /> <br /> 雖然計步器只能紀錄你的步伐數，並不能紀錄你的走多快，但運動強度也是運動建議的重點之一。<br /> <br /> 跟據2009年發表American Journal of Preventive Medician期刊說：要確認你的運動強度有達到溫和的程度，請試著在30分鐘內至少戴著計步器走3000步。</p>

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; letter-spacing: 0.75px; line-height: 25.600000381469727px;">在美國，只有少於4％的人走路上班、少於2％的人騎單車上班。相較於中國、德國、瑞典，約有20％的人走路上班；中國、丹麥、荷蘭有超過20％人騎單車上班。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; letter-spacing: 0.75px; line-height: 25.600000381469727px;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體; font-size: large; letter-spacing: 0.75px; line-height: 25.600000381469727px;">我們通常坐的時間比較多，全世界約42％左右的人每天坐超過4小時，將近70％的青少年每天看超過2小時的電視。<br /> <br /> 滿有感觸的話<br /> 可是我現在工作處離家有點小距離(20分鐘機車車程)<br /> 所以我習慣以機車代步<br /> 但是我多年前的工作場合離家走路步伐只要十分鐘<br /> 那時我持續好長一段時間天天走路回家!<br /> 我有想過買台腳踏車來代步(那時機車報廢等於空窗期)<br /> 因為實在是得經過幽暗的回家路<br /> 自己也不是太放心! <br /> 可是我覺得那不是真正的運動<br /> 下班都在累了那樣走路會更累吧<br /> 應該是沒有更健康!可也對地球做到小環保了!<br /> <br /> 然後下了班如果沒特別例外(採買生活用品等瑣碎事例)<br /> 當然是窩在沙發前看上幾小時的影片= =<br /> <br /> 我某天看到運動的時機點也是滿重要的!<br /> 似乎這樣才會達到溫和的運動效益<br /> 而不是給身體帶來更多的負擔<br /> <br /> 另外我對運動的好處是比較不容易囤積肥肉<br /> 還有血液循環會比較好!<br /> 沒運動真的沒有那種容光煥發的氣色!<br /> 有的是補粉打光的不自然感!<br /> 體態也會比沒運動者更有線條而緊實<br /> 像我家另外一隻某蟹說<br /> 人不運動猶如機器零件一樣<br /> 久了零件就生鏽了<br /> 毛病也多了<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />  </span><br />  

我覺得阿運動對身體真的很好耶.都不運動身體機能會越來越差而且新陳代謝會比較差.每天都會去快走30分鐘.感覺對身體很好..

感謝分享喔 我也都覺得運動很重要啊 因為適度的運動可以促進血液的循環啊 況且又可以讓身體更健康啊 有空要讓自己動起來

正所謂要活就要動好像蠻有道理的吶....這樣不僅可以讓身體變的健康也可以讓自己更有活力...人也更有精神...所以....要運動喔..

這倒是不一定<br /> 還是得要看平常飲食狀況<br /> 但我個人是真的覺得運動非常好<br /> 我自己運動多年以來<br /> 少生病 身材好 代謝好不用忌口  精神好不太會累<br /> 但是需要長期累積就是了

每天上班都選擇快走15分鐘到捷運站<br /> 維持有點喘又不會太喘的腳程<br /> 早上走一走精神也會比較好<br /> 下班也是，走一走也會有胃口<br /> 回到家剛好吃飯時間，也不會太累<br /> 有什後是跟男友吃飯<br /> 會陪男友飯後去公園散散步<br /> 超不多消化後讓身體熱起來<br /> 回家再洗澡<br /> 假日一有空會跟男友衝一發爬山<br /> 現在越來越有心得~~<br /> <br />  

我的運動主要還是在伸展，讓肢體伸展除了維持曲線，也可促進血液循環並改善肢體僵硬，讓身體柔軟。

果然就是要運動~~<br /> 不然很不健康<br />   要讓自己健康才能快樂~!<br /> 真正的快樂需要時間阿~