落實生醣飲食法 五個月體脂肪下降9%

落實生醣飲食法 五個月體脂肪下降9%<br /> 健康醫療網作者： 健康醫療網／實習記者王馨儀報導 | 健康醫療網 – 2014年11月8日 下午2:48<br /> 推薦7<br /> 相關內容<br /> 落實生醣飲食法 五個月體脂肪下降9%看相片<br /> 落實生醣飲食法 五個月體脂肪下降9%<br /> （健康醫療網／實習記者王馨儀報導）為守護醫療人員的身體健康，童綜合醫院從五月份開始，舉行為期五個月的健康減重競賽，並於日前發表成果。減重達人第三名陳怡君，藉由生醣飲食法，定時定量吃三餐，體脂肪從35%降到26%。<br /> 陳怡君落實只在早上11點到晚上七點這段時間才能攝取醣類，以及多吃蔬菜水果；除了飲食上的改變，每天做有氧運動及重量訓練配合，讓她除了減去體重，也維持住好體態。<br /> 參賽者包含醫院病人、家屬、員工及親友共1,487人，總共減下3,205.9公斤，平均每人瘦下2.16公斤；其中，第一名的減重達人王培彥，五個月就瘦了12.2公斤，健康的甩掉肥肉，引人注目。<br /> 王培彥是童綜合醫院沙鹿院區的護理師，體重曾高達110公斤，健康因此亮紅燈，出現三酸肝油脂及血壓偏高的警訊；他藉由每天多走路，增加熱量消耗，加上以APP軟體做飲食紀錄與抒發心情，從今年四月份的104.6公斤，現在瘦到84公斤，成功減下20公斤，老婆不停讚賞好身材。<br /> 童綜合醫院副院長廖文進表示，醫院推動健康減重邁入第四年，今年除了安排健康減重及飲食的課程外，也舉行親子健康減重營、增腰瘦呼拉圈比賽，以及更上一層樓健康走樓梯集點摸彩活動，增加員工運動風氣，果然成效驚人。<br /> =======================================<br /> 在早上11點到晚上七點這段時間才能攝取醣類<br /> 以及多吃蔬菜水果；除了飲食上的改變<br /> 每天做有氧運動及重量訓練配合，讓她除了減去體重，也維持住好體態。<br /> <br /> (GOOD)試一試!<br /> <br />