營養早餐該怎麼吃？

<p style="margin: 1em 0px; color: rgb(128, 128, 128); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.142857551574707px; line-height: 9.508570671081543px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p> <p style="margin: 1em 0px; color: rgb(128, 128, 128); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.142857551574707px; line-height: 9.508570671081543px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1. 早餐應以新鮮食物取代過度烹調或加工食品（如火腿、培根、炸雞、豬排<br /> <br /> <br /> <br /> 2. 早餐宜增加纖維攝取，可多吃生菜沙拉、蔬菜棒等 <br /> <br /> <br /> <br /> 3. 早餐增加高蛋白質，提振心智能力(如: 豬肉、雞肉、海鮮、牛奶和豆類)<br /> <br /> <br /> <br /> 4. 早餐最好選喝原味飲料，如無糖豆漿、蔬果汁<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 5. 若要喝咖啡，可添加低脂或脫脂牛奶，不宜過量會使人焦躁不安，甚至會頭痛<br /> <br /> <br /> <br /> 6. 細嚼慢嚥，刺激大腦活動研究指出，細嚼慢嚥可促使腦細胞活動旺盛，並提高記憶力<br /> <br /> <br /> <br /> 和學習力。</p>