餐前喝水+運動531 多減2公斤

感謝版主的分享喔 我也這樣覺得啊 因為多喝水真的比較有效可以抑制食慾啊 會讓胃比較有飽足感呢 多運動可以讓身體更健康啊

我倒是覺得這方法有點差<br /> 說真的,飯前500cc有點多<br /> 而且怕的是正餐吃得少  等到水的飽足感消失<br /> 要是更晚餓忍不住,反而吃更多<br /> 我比較建議正餐吃到7-8分飽<br /> 可以多吃菜或是喝湯來增加飽足感<br /> 也撐得比較久<br /> <br /> 至於運動<br /> 一天30分鐘當然總比不運動好<br /> 但如果有運動習慣的話<br /> 一天一小時  1周3次效果會比天天30分鐘來的好<br /> 懂得運動與熱量消耗的話<br /> 其實前15-20都是暖身  還不到消耗脂肪與熱量<br /> 要到中後段  心跳提升才是熱量消耗的開始<br /> 這樣花的時間少  效果更好<br /> 要達到減肥效果  也是要有效率的

會注意看看<br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">少吃多動是很多人都知道的減重原則，但它是有主次要之分的，要成功瘦下來，一定要少吃為主、多動為輔。此外，一定要關心自己吃進去的食物是有利於身體的營養，還是只是單純為滿足口腹之慾。只要堅守熱量控制和運動的法則就可以揮別肥胖，維持理想體重。</span>

感謝版主分享 ^^ 覺得很實用。<br /> <span style="line-height: 20.7999992370605px;">今年年初靠節食跟運動瘦了7公斤<br /> 只是遇到停滯期就開始半放棄了<br /> 目前鬆懈放縱了快5個月 復胖1~2公斤左右<br /> 現在想開始繼續認真減重!加油加油!</span><br /> <strong><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">重點擷取：</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">1.</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">減肥是永恆的戰役</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">2.</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">運動531：一星期運動5天，一次30分鍾，心跳達110下</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">3.</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">三餐飯前30分鐘，飲用500C.C室溫的水。</span></strong><br />  

減肥的不二法門,好像除了少吃,就是要多運動................<br /> 謝謝版主分享這篇文章,<br /> 還不錯,有長一點知識........<br /> 哈哈.............<br /> 餐前喝水,可以少吃...............

謝謝版主得分享不過我如果喝到這麼多的水應該就會變的水腫了這樣也是不太好看的呀

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">少吃多動是很多人都知道的減重原則，但它是有主次要之分的，要成功瘦下來，一定要少吃為主、多動為輔。<br /> 還是要忌口就是了</span>

<br> 我想這個也是可以瘦身的<br />看起來似乎只要調整好作息<br />身體就能變得更健康捏<br />

謝謝分享喔<br /> <span style="color: #ff0000">少吃多動是很多人都知道的減重原則，但它是有主次要之分的，要成功瘦下來，一定要少吃為主、多動為輔。此外，一定要關心自己吃進去的食物是有利於身體的營養，還是只是單純為滿足口腹之慾。只要堅守熱量控制和運動的法則就可以揮別肥胖，維持理想體重。</span><br /> <br /> <span style="color: #000000">從五月中到現在靠控制飲食和運動瘦了21公斤，所謂的少吃其實是挑食物吃，油炸甜食加工品少吃，要吃低GI食物，不僅要看熱量更重要是看營養成分。</span>

Totally agreed this points ,,it very vital to get enough warm after on our daily base小看三餐飯前喝500C.C.的水，加上運動，半年可多減2公斤

用餐前喝水能減少用餐量.因此用餐前15分喝水<br /> <br /> 可以幫助點餐時候不要點的太多.不然菜點了又<br /> <br /> 喝水.到時候會剩下很多的菜.<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" /><br />