2014-10-08 01:10:45
減肥常犯的錯誤
<p style="margin: 1em 0px; color: rgb(128, 128, 128); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px; line-height: 11.0933332443237px; background-color: rgb(255, 255, 255);">快來檢查看看自己有沒有犯以下減肥常犯的錯誤<br />
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<div class="_exposed_show" style="display: inline; color: rgb(128, 128, 128); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13.3333330154419px; line-height: 11.0933332443237px; background-color: rgb(255, 255, 255);">
<p style="margin: 1em 0px;">錯誤1：一成不變的運動習慣<br />
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<p style="margin: 1em 0px;">錯誤2：忽略重量訓練<br />
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減肥需要進行一點重量訓練，幫助提高新陳代謝。<br />
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<p style="margin: 1em 0px;">錯誤3：運動後有補償心理<br />
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許多人運動過後會有過度補償的心理，以為只有運動就可以吃更多。<br />
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<p style="margin: 1em 0px;">錯誤4：忽略日常運動的時間<br />
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<p style="margin: 1em 0px;">錯誤5：因為太累放棄運動<br />
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<p style="margin: 1em 0px;">錯誤6：蛋白質攝取過多<br />
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如果吃太多、多餘的蛋白質就會變成脂肪囤積。此外，高蛋白質的奶昔和蛋白質補充營養棒，<br />
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通常也添加了糖份和脂肪，不宜攝取過量。<br />
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<p style="margin: 1em 0px;">錯誤7：以果汁取代早餐<br />
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多數的果汁都容易讓人體血糖升高，身體產生更多胰島素，因此喝果汁不久之後就會餓了，<br />
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反而會吃得更多喔。建議早餐還是攝取適量蛋白質與纖維，例如健康的白煮蛋與全麥吐司。<br />
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<p style="margin: 1em 0px;">錯誤8：睡眠不足<br />
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在睡不飽的狀態下，大腦會感到處於「危機狀態」，這時候促進食慾的飢餓激素會增加分泌，<br />
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而負責提高飽足感的體瘦激素則是會減少，自然會比平常更想吃東西，熱量也會攝取更多。</p>
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