睡眠少於7小時恐增乳癌 復發風險

睡眠少於7小時恐增乳癌 復發風險<br /> http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20141006/36127520/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%B0%91%E6%96%BC7%E5%B0%8F%E6%99%82%E6%81%90%E5%A2%9E%E4%B9%B3%E7%99%8C%E5%BE%A9%E7%99%BC%E9%A2%A8%E9%9A%AA<br /> 2014年10月06日    更多專欄文章<br /> <br /> 好害怕復發。(設計對白)<br /> 據衛福部統計，台灣每年約新增1萬乳癌病例，即使手術仍約有2~3成的患者會復發或轉移，且其中約80%會在3年內出現復發或轉移，林口長庚醫院一般外科醫師陳訓徹指出，據國外回溯性研究顯示，乳癌患者若睡眠少於7小時，將提高復發風險，推測可能是睡眠時間不足或睡眠品質不佳，使身體免疫力下降，進而增加乳癌復發風險。報導╱林明佳、周佩儀 攝影╱施偉平<br /> <br /> 乳癌是台灣女性10大癌症死因第4名，陳訓徹醫師指出，乳癌的好發族群包含基因遺傳、晚於54歲停經或初經早於11歲者，另外，由於飲食西化，女性嗜吃高油、高糖食物，可能也是乳癌患者逐年增加的原因。乳癌患者即使接受治療，3年內復發的機率仍頗高，尤其愈晚期的病人，復發的機率愈高，提醒患者治療後，應注意生活規律、維持營養和睡眠充足，忌熬夜，萬一發生復發或轉移情形，現也有荷爾蒙療法搭配標靶藥物治療，不僅副作用較化學治療低，也能有效延長存活期。 <br /> <br /> <br /> 【提醒你】化療 副作用較高<br /> 當乳癌患者發生轉移或復發，有些患者因害怕化療的副作用，如嘔吐反胃等而拒絕治療，其實除非嚴重內臟器官轉移，才會盡快給予化療，現大部分患者會採荷爾蒙療法合併標靶治療mTOR抑制劑，副作用較低，也可延長存活期。 <br /> <br /> <br /> 心情憂鬱 需關心<br /> 乳癌患者在治療過程中，生理、心理常會互相影響，如因為治療產生掉髮的副作用，而加深對疾病的恐懼，建議家人朋友應多支持、關心，也可參加病友團體，藉由病友間的經驗分享，恢復積極正面心情抗癌。 <br /> <br /> <br /> 【這樣做】沒食欲 少量多餐<br /> 乳癌病友日常生活中的飲食，應該注意均衡攝取，如胃口不佳，可採少量多餐，建議平常要少吃高油、高糖、高熱量食物，如含糖的飲料、甜點，或是炸雞薯條等，並控制體重、不要變胖，以免細胞過度分化變異。 <br /> <br /> <br /> 運動 提升免疫力<br /> 乳癌病友要保持良好體力對抗癌症，建議每天運動30分鐘，可增加體力，對於維持正面、積極的抗癌心態也很有幫助，且可提升免疫力，對抗疾病與治療的不適，但也要注意避免過度勞累，可做快走、瑜伽。 <br /> <br /> <br /> 睡眠充足 早就寢<br /> 盡量維持作息正常、切忌不要熬夜，每天最晚11點前就寢，睡眠時間至少有7小時，白天起床時也應外出適度曬太陽，午睡時間不要太久、約30分鐘，以免白天睡太久，又導致晚上睡不著，易使作息混亂。 <br /> <br /> <br /> 【醫師說】<br /> 林口長庚醫院一般外科醫師 陳訓徹<br /> 女性在25歲就應學習乳房觸摸做自我檢查，若摸到硬塊或是有乳癌家族史者，建議30歲後可開始做乳房超音波，國健署也有提供45~69歲婦女，每2年進行1次乳房攝影，以及40歲以上且有乳癌家族史婦女，每2年1次乳房攝影。 <br /> ==================================<br /> 睡眠充足 早就寢(才能減少疾病發生機率~~~)<br /> 維持作息正常、切忌不要熬夜<br /> 每天最晚11點前就寢，睡眠時間至少有7小時，<br /> <br /> 午睡時間不要太久、約30分鐘，以免白天睡太久，又導致晚上睡不著，易使作息混亂。 <br /> <br /> <br /> <br /> 女性在25歲就應學習乳房觸摸做自我檢查!<br />