調查：常喝甜飲少蔬果易鬱卒

調查：常喝甜飲少蔬果易鬱卒<br /> 中央社中央社 – 2014年9月25日 上午11:51<br /> 推薦<br /> （中央社記者陳清芳台北25日電）董氏基金會調查發現，太少吃蔬菜水果、喝太多含糖飲料，或總以「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」紓壓的民眾，較容易有憂鬱情緒。<br /> 董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨今天指出，台灣平均每10位成年人、每5位青少年中各有1位有明顯憂鬱情緒需專業協助，基金會2003年及2013年的調查比較資料顯示，10年來，民眾憂鬱程度比例相似。<br /> 將憂鬱程度與生活習慣進行分析，2013年董氏基金會調查顯示，菸酒及不健康的飲食生活習慣的人，情緒也不健康，家人朋友有10人以上吸菸者、很少吃蔬菜水果、常喝含糖飲料，或紓壓方式為「吸菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」的受訪者，憂鬱傾向比例明顯偏高。<br /> 董氏基金會今年邀請知名球星陽岱鋼，在回台時間拍攝「快樂的動，解憂鬱的痛」公益廣告，向民眾呼籲用「運動」紓解壓力，擺脫憂鬱。<br /> 台北市聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真指出，有定時定期運動習慣者，明顯憂鬱情緒的比例低於不運動的人，日本也有文獻指出，睡眠不足的民眾，憂鬱症的發生率較高。<br /> 詹佳真說，要心理健康，最根本的辦法就是維持規律作息及固定運動，除了不吸菸、飲食要均衡外，要養成固定上床的好習慣，讓自己有充足睡眠。<br /> 董氏基金會從2000年開始，訂定每年10月第2個星期六為憂鬱症篩檢日，建議民眾可以透過多元的工具像紙本量表，網路的線上篩檢，或用手機App搜尋下載「DS憂鬱情緒檢測」，檢測情緒狀態。<br /> 董氏基金會結合台北市衛生局及敦安基金會、新光基金會、肯愛社會服務協會與憂鬱症防治協會等，於10月4日在美麗華廣場舉辦台灣首創的城市路跑闖關賽，歡迎大家踴躍報名，活動報名網址http://goo.gl/c5xx8D。1030925<br /> =====================<br /> <br /> 保持身體健康也要平衡你體內<br /> 最根本的辦法就是維持規律作息及固定運動，除了不吸菸、飲食要均衡外，要養成固定上床的好習慣，讓自己有充足睡眠。<br />