遇到停滯期怎麼辦

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">范嘉倫 的話: <br /> <br /> 我目前身高１５８　體重５０<br /> 之前一度胖到６５現在慢慢瘦下來<br /> 但現在一直停在５０kg<br /> 我的目標是45kg</blockquote> 時間!<br /> 還有你要換減肥的方式<br /> 我不知道你是不是靠運動<br /> 因為我的經驗是靠運動<br /> 163cm 生完小孩去運動 但是也就到50卡住<br /> 一卡卡了兩年<br /> 持續的運動  加上變換運動內容<br /> 兩年後47<br /> 但是不會再回到50<br /> 只要你過了這關卡  以後就不怕了

<p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Helvetica, Arial, 'LiHei Pro', PMingLiU, sans-serif; line-height: 26px;"><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">我自己是從46~47開始減到40就停了~繼續保持下列好習慣約半年後減重五公斤<br /> 現在維持35kg^ ^<br /> 台灣洗腎全球第一~呼籲大家不要亂吃減肥藥!改小習慣把錢存下照樣能減肥~</span></p> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; font-size: 12px;">1.一定要吃早餐!(增加一整天的元氣~吃越好越棒!)<br /> 2.早起一杯500ml溫開水(促進人體內自然排毒機制!)</span> <p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Helvetica, Arial, 'LiHei Pro', PMingLiU, sans-serif; line-height: 26px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px;">3.肉不用完全不吃   增加蔬菜量就ok!(均衡飲食讓身體平衡)</span></span><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">4.水煮最健康(醃製~燒烤~油炸熱量高!盡量避免!低鹽飲食更+分)</span><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">5.不吃來路不明的藥品!護理師提醒您!不亂吃藥預防以後要洗腎!</span><img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px; border: 0px;" title="wink" width="41" /><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">(版主親自研究過成分!有的效果快!其實是家大量瀉劑+香料+排水劑!你減掉的不是油!是水份!</span><img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px; border: 0px;" title="wink" width="41" /><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">)</span></p> <p style="font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: Helvetica, Arial, 'LiHei Pro', PMingLiU, sans-serif; line-height: 26px;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px;">6.簡單的柔軟操或體操每天做(增加身心靈愉悅)</span></span><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 22px;">7.水果當點心~適量補充好開心(拒絕高熱量甜食~以水果取代)</span><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">8.不要絕食減肥 !絕食只會增加體內組能合成更多脂肪</span><img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px; border: 0px;" title="wink" width="41" /><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">9.睡前三小時不吃東西(消化變慢也容易堆積</span><img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px; border: 0px;" title="wink" width="41" /><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; line-height: 22px; font-size: 12px;">)</span><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 22px;">10.早睡!!早睡體內會分泌激素~養成易瘦體質=)))</span><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 22px;">11.愛吃沒關係~~少量多餐~~也OK!!</span><span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 22px;">PS超過晚上八~十點盡量不要吃喔=DDD</span><br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 22px;">祝大家健康美麗又能省荷包喔^  ^</span></p> <img alt="983775_843309085681231_2271375399011394038_n" src="http://pic.pimg.tw/jhoop496jook/1410159259-730176922.jpg" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" />

有些時候是會這樣子<br /> 但，也不能勉強自己呀<br /> 因為。可能已瘦到一個成度了<br /> 所以，無法再瘦了<br /> 別不吃東西想瘦哦<br /> 因為，這樣子會搞壞胃

水水 好有毅力喔~<br /> 我也是遇到停滯期，<br /> 最後靠吃空氣才剪掉一咪咪塞進禮服，<br /> 減肥真的要恆心~~我又回復原狀了<br />  

版大身高158公分體重50公斤<br /> 身材應該算是剛剛好啊!<br /> 不會太瘦也不會太胖<br /> 再減會過瘦不大好看吧?<br />  

一樣是吃的跟運動都不可以停唷~<br /> 也不可以鬆懈，雖然說停滯期要胖要瘦都很難~<br /> 可是還是要維持~可以找些新的運動試看看~<br /> 我之前也是瘦了十幾公斤停住了，一停停了半年多~<br /> 只好改一下運動的方式跟步調~<br /> 然後我自己是更密集去做SPA按摩，<br /> 可以加快身體循環~我自己是在TP&B做的還不錯~<br /> 水腫也消的比較快了~身型也比較好看QQ

每個女生都會希望自己在變獸醫底呢 但是水水的身高搭配體重很剛好啊 我是覺得以前減肥的時候會遇到停滯期啊 但是這時候千萬不要放棄 體重很快會在往下的

可以換個運動，例如從慢跑改成腳踏車<br /> 也可以改變運動模式，例如增加運動強度，加入高間歇<br /> 或是增加重訓<br /> 以我個人經驗來說，肌力訓練對於停滯期的突破蠻有幫助的<br /> 加油囉^_________^

真的要挨得過去，我過年前遇到停滯期，結果過年後又復胖，這一陣子都在控制和減少復胖的體重，只能努力運動了，雖然朋友覺得我體型沒看出來有胖，但上體重計就騙不了人。

多少都會有停滯期的<br /> 就不要想太多<br /> 反正，還是可以瘦的<br /> 只是要一些時間<br /> 就別想太多囉<br /> 就一般般的正常生活就好了