上班族做健康操 減重強身

上班族做健康操 減重強身<br /> 台灣新生報作者【記者簡麗春／基隆報導】 | 台灣新生報 – 2014年9月10日 上午12:00<br /> 推薦<br /> 基隆市信義區衛生所張賢助主任表示，上班族健康操每天上下午各做十五分鐘，可消耗約一百大卡的熱量，持續進行健康操，除了可以消耗多餘的熱量，更可以達到紓解壓力促進健康的效果。<br /> 開始五分鐘的暖身運動，讓身體溫度慢慢的提高，讓心跳緩緩增加，使關節活動更順暢、增加肌肉伸展，避免運動傷害的發生；持續的五分鐘的主要運動，循序漸進的增加運動強度並拉長運動時間，除了下肢訓練，也更重視上肢的活動，完整使用身體各大肌群進行活動，有效提升心肺功能。<br /> 結束前五分鐘的緩和運動可讓身體的肌力與柔軟度達到平衡，並讓運動後緊繃的肌肉達到放鬆的效果，同時也逐漸緩和運動生理反應，回到安穩狀態繼續工作。<br /> =========<br /> 運動就是~~王道<br /> 真的~~上班族還是要運動啦~!<br /> 不過我都只說不做<br /> 一定要瘦啦