給點瘦身意見

我自己也是個懶女人，但又很喜歡那種瘦到見骨的身材，所以我只好自己研發出懶人的運動法和飲食法，自以為這樣就不會變胖，結果因為我自己的毅力比較差，所以真的沒啥效果！後來我經由好姊妹的推薦接觸冷凍溶脂，才發現這非侵入性、不需麻醉、無動刀、無傷口，不必穿塑身衣的方式，真的超級棒～<br /> 我上次去盧靜怡皮膚專科診所，光一次療程居然就可穿小一號的牛仔褲(雖然體重並沒有往下掉)，而且療程中都是醫師自己操作儀器（我同事有說她去的診所是另一個看起來像護士的人，感覺很不專業），但我個人覺得此方式既安全又有效，真的是懶女人可以必備的”保養”之一。<br />

要瘦<br /> 還有一招<br /> 就是少吃肉<br /> 這樣子會瘦的下來哦<br /> 不然，吃太多肉<br /> 是會胖的<br /> 還是要少吃肉肉<br /> 這樣子才OK

<div style="background-color: rgb(255,255,255); margin: 0px; font: 14px/25px 微軟儷黑體, 微軟正黑體, Arial, Helvetica, Geneva, sans-serif; white-space: normal; letter-spacing: normal; color: rgb(0,0,0); word-spacing: 0px; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; -webkit--stroke-width: 0px"> <div style="background-color: rgb(255,255,255); margin: 0px; font: 14px/25px 微軟儷黑體, 微軟正黑體, Arial, Helvetica, Geneva, sans-serif; white-space: normal; letter-spacing: normal; color: rgb(0,0,0); word-spacing: 0px; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; -webkit--stroke-width: 0px"> <div style="background-color: rgb(255,255,255); margin: 0px; font: 14px/25px 微軟儷黑體, 微軟正黑體, Arial, Helvetica, Geneva, sans-serif; white-space: normal; letter-spacing: normal; color: rgb(0,0,0); word-spacing: 0px; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; -webkit--stroke-width: 0px"><span style="font-size: 12px"><strong>重量訓練:</strong><span style="color: #b22222">「瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織消耗更多的卡路里，就算你坐著時也一樣。」</span>健身研究專家表示。「所以若有越多肌肉，就可燃燒更多卡路里。」研究指出，只要每週進行兩次重量訓練，經過兩個月之後肌力強化了，消耗熱量燃燒脂肪的效率明顯提升。專家還表示，「這樣就可提高6 – 8％的新陳代謝，也就是說每天可多消耗100大卡卡路里。」<br /> <br /> 我覺得這個還蠻有功效的耶...</span></div> </div> </div>

其實你自己都知道問題在哪裡<br />吃又不動<br />你覺得來這邊問會有用嗎?<br />不如直接去運動比較快吧

做運動壓,像是仰臥起坐,瑜珈,深蹲等等,也可以穿薇妮塑身衣雕塑S曲線,飲食量也要控制,盡量吃清淡點,或識食物可以過水,讓油少一點,盡量多喝水唷

要多起來走動一下<br /> 這樣子才會瘦<br /> 不然還是會胖胖的<br /> 沒辦法改善的<br /> 吃完別馬上就坐著等

吃完飯後先不要坐著..可以走一下或是站個10-20分鐘...晚上睡前可以坐個仰臥起坐跟側腰運動...持續一陣子就能改善了吧...

像我瘦的話會先瘦腰<br /> 我的腰已經從24變22了<br /> 我覺得練瑜珈和飲食控制幫助最大<br /> 瑜珈有助於雕塑曲線..

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">版主文中點出：習慣久坐又愛吃<br /> ----------------<br /> 可見您也對自己的習慣有些煩惱，不過瘦身就是要少吃多動，若不這麼做，那就只能接受自己現在的樣貌了，因為別人的意見並無法直接幫助瘦身，而是您願意有毅力落實於生活中。</span>

懶人的減肥法,又不想運動....就是飲食控制!!<br /> <br /> 碳水化合物的東西少吃 脂肪也是<br /> <br /> 多吃優質蛋白質:魚.白肉<br /> <br /> 喝點茶類也可以<br /> <br /> 如果時間夠的話   多睡覺也可以輕鬆瘦<br /> <br /> 瘦到一個點其實就很難再瘦了   這時候可以考慮運動雕塑<br /> <br /> 看起來就會更瘦一些

我之前減肥時都是煮高麗菜加雞胸肉湯來做三餐<br /> 還有加上快走1小時的運動還不錯喔

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AmandaHe 的話: <br /><br />其實你自己都知道問題在哪裡<br />吃又不動<br />你覺得來這邊問會有用嗎?<br />不如直接去運動比較快吧</blockquote><br /><br> <br />同意<br />要瘦就是正確飲食還有規律運動<br />沒時間是藉口<br />我從事補教業到家已經晚上9點多<br />但還是會運動個20分鐘左右，然後洗澡<br />我很喜歡喝飲料所以也會多喝水或檸檬水 <br />運動流汗排毒<br />

如果是小腹問題...................<br /> 我覺得搖呼拉圈非常地有效喔.................<br /> 如果會搖的話,可以試試看...................<br /> <br /> 我搖是有效果啦.............

想瘦的方式其實大部份的人都知道.只是是否能確實的做到<br /> <br /> 方法.運動流汗.以及多走動.不要喝含糖飲料只喝白開水晚上<br /> <br /> 8點後不要再進食.避免吃零食.

我也是都會已有這種腰間肉突出的困擾呢 善之後我就想說每次高吃飽或是吃東西之後 不要馬上坐下啊 先做點簡單的運動 不然坐久了 難免小腹越來越突出啊

要瘦身~<br /> 說到底還是要持之以恆啊<br /> 除了飲身要控制<br /> 主要還是必須多運動來讓身体可以有出汗的機會<br /> 所有的運動如果沒有流汗或比平常的心跳再快一點<br /> 那運動幾乎都是暖身操罷了<br /> <br /> 至於運動的話就有很多種選擇了<br /> 不花錢的~快走、慢跑<br /> 要花錢的~健身房、游泳池<br /> <br /> 其實剛開始比較辛苦，只要每天養成習慣，時間即使很短也都可以有效果哦~

仰臥起坐一定要做！一天加五下慢慢來就好<br />吃完飯半小時內站著或走動～<br />早上空腹或大餐後可以找mr.chia濾動飲來喝，我腸胃有比較順暢不會囤積廢物的感覺又有飽足感，是滿健康的飲品

睡前仰臥起坐~~<br /> 少量多餐 少吃甜食<br /> 多喝水 多運動 在搭上正常的作息 會瘦很快唷

試試看一天撥出時間來快走30分鐘吧!<br /> 一開始慢慢的就好!反正有動種比不動好吧!<br /> 最終目標是走爆會喘!<br /> 其實快走真的是很好的運動喔!<br /> 跟跑步比起來又比較不傷膝蓋:)

我覺得正途還是多運動ㄟ<br /> 少吃多動<br /> 只要出去的比近來的少<br /> 一定受的下來的壓<br /> 版主加油<br /> 大家一起朝著夢想中的自己前進吧