鬆弛的歐巴桑體型…導致復胖悲劇的「葡萄糖新生」是什麼

美忍者美忍者 – 2014年8月22日週五 台北標準時間下午5:04<br /> <br /> <br /> 即使到了30歲、40歲仍維持著學生時代的三圍尺寸的女性應該是少之又少。體型的維持，對於隨著年齡的增長開始意識到代謝能力降低的成熟女性而言是一大課題。<br /> 明明覺得成功地受下來了，但是當復胖回復到原本體重時，會感到體型鬆弛的妳。若是如此，就可能屬於容易復胖的體質。<br /> 這回，要介紹關於造成復胖的理由之一的“葡萄糖新生”。<br />  <br /> ■急速減少體重會導致葡萄糖新生<br /> <br /> <br /> 當攝取的熱量減少時，身體所囤積的體脂肪以及糖原（糖分）會開始轉換成能量。但是，這時若只是盲目地減重的話，肌肉就會開始分解以製造能量，大家知道嗎？<br /> 這就稱為葡萄糖新生。集中於減輕體重，僅進行飲食限制的減肥方法就會引起葡萄糖新生，肌肉量減少，所消耗的能量也會隨之減少。<br /> 這麼一來，基礎代謝能力就會下降，身體囤積所攝取的脂肪，就會造成易胖體質。<br />  <br /> ■復胖時會導致體態鬆弛的原因<br /> 因為葡萄糖新生而導致肌肉減少，所消費的能量也就隨之減少。儲存能量的皮下脂肪會變得顯眼，所以身體就會顯得鬆弛……。<br /> 即使體重與從前相同，肌肉量減少，儲存能量的脂肪增加。身材就不夠緊實，看起來也就充滿老態。此外，即使攝取相同的量，囤積的能量也會比所消費的能量要來得高，造成惡性循環。<br /> <br /> <br /> ■比起嚴苛的飲食限制不如選擇有氧運動！<br /> 為了維持體型，與其進行艱難的運動，不如選擇輕鬆的健走、其腳踏車等有氧運動。<br /> 不要以為減肥是忍耐嚴苛的飲食限制的人才能擁有纖瘦美麗的身軀。<br /> 想要減肥的話，可以利用能夠長期維持不會感到勉強的有氧運動，利用沒有壓力的飲食量，確實攝取必要的6大營養。這才是正確解答。<br />  <br /> 有類似情況的人，何不從今天開始進行正確的減肥呢？<br /> ============================<br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204347610473633px;">挑蔬菜類吃<br /> 肉類選瘦肉及白肉<br /> 喝湯盡量去油<br /> 東西前先看營養標誌</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23.204347610473633px;" /> <br />