​每周健走90分鐘 降心血管疾病發生率

每周健走90分鐘 降心血管疾病發生率<br /> 台灣新生報作者： 【記者陳敬哲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2014年8月19日 上午12:00<br /> <br /> 高血壓可以當作慢性病前期徵兆，當飲食習慣不佳，或缺乏運動習慣，讓血管堆積物越來越多，血壓就會增加，漸漸影響心臟、腎臟、大腦健康，然而使用藥物絕不是第一線治療方式，規律運動減少體重，就能夠有效降低血壓效果，若仍然無法控制在安全範圍，再選擇使用藥物輔助。<br /> 台灣大學名譽博士呂鴻基表示，當發現病人血壓超過標準時，除找出原因外，不會立即開立藥物處方，而是要求養成規律運動習慣，藉由降低體重達到降低血壓目的，大多數患者都能有良好效果，若是不明原因高血壓，規律運動後仍不見效果，醫師才會依照病人生理狀況，給予藥物避免病情擴大。<br /> 只要避免高血壓，就能大幅預防其他慢性病發生，如心臟病與腎臟病等，呂鴻基強調，台灣教育體制中，沒有幫助養成運動習慣，加上飲食太過營養，國高中生約4分之1體重超標，若從幼稚園開始加強體能訓練，增加體育課時數，不但減少超重學童，也能降低慢性病發生機率，讓健康不再遙不可及。<br /> 根據國衛院新版運動指引，心血管疾病死亡率僅次於癌症，每年死亡3.3萬人，但運動是心血管疾病剋星，每周累積健走90分鐘，心血管疾病發生率就能有效降低，而且時間拉越長，下降幅度就越大；國衛院教授溫啟邦強調，台灣中小學體育與社團活動時間太少，每周僅運動20分鐘，但歐美日都達60分鐘。<br /> =====<br /> 每天健走15分鐘習慣，就能，每周累積健走90分鐘，<br /> 肯運動，獲得健康就是獲得財富。<br /> 國衛院教授溫啟邦強調，台灣中小學體育與社團活動時間太少，每周僅運動20分鐘，但歐美日都達60分鐘。<br />