蕭亞軒示範！擊退肉肉下身4招！

蕭亞軒示範！擊退肉肉下身4招！<br /> bella儂儂bella儂儂 – 2014年8月14日週四 台北標準時間下午12:37<br /> 蕭亞軒示範！擊退肉肉下身4招！<br /> <br /> <br /> <br />   圖片轉自蕭亞軒微博 <br /> <br />   在螢光幕前總給人瘦子形象的蕭亞軒，其實對高熱量的食物及點心無法招架，自曝有著與一般亞洲女性同樣的煩惱 ─ 梨形體態。接下來要告訴大家，對身材要求完美的蕭亞軒，是如何擊退肉肉的下半身。 <br /> <br /> 1. 關鍵是晚餐 <br /> 節食雖然能在短時間內達到很好的成效，但容易復胖且會受到胸部，想減肥吃對東西才是要訣！蕭亞軒雖不忌口，但堅持晚餐絕不吃含「澱粉」的食物，也可採取少量多餐的方式，避免吃進過多熱量。 <br /> <br /> 2. 皮拉提玆 <br /> 皮拉提斯能拉長肌肉，使肌肉線條更加完美，在醫學上，可治療下背痛和運動傷害。若是體重過重，建議還是搭配有氧運動，才能快速燃燒脂肪喔！ <br /> 蕭亞軒示範！擊退肉肉下身4招！<br /> 3. 抬腿、按摩 <br /> 每日按摩10分鐘(可選擇剛洗澡完按摩，此時的血液循環較好)，之後在雙腿打直靠在牆上維持15分鐘。這兩個動作對，脂肪型小腿、脂肪肌肉混合小腿非常適用！ <br /> <br /> 4. 早睡早起 <br /> 例行早睡早起的習慣，11點以前就上床睡覺，若睡得太晚，睡覺前將會有饑餓的感覺，促使我們去吃東西。而充足的睡眠有助於提高身體代謝機能且利於排毒。 <br /> ==============================<br /> 11點以前就上床睡覺，若睡得太晚，睡覺前將會有饑餓的感覺，促使我們去吃東西。而充足的睡眠有助於提高身體代謝機能且利於排毒。 <br /> 我應該要好好睡...!!<br /> 抬腿、按摩 <br /> 每日按摩10分鐘(可選擇剛洗澡完按摩，此時的血液循環較好)，之後在雙腿打直靠在牆上維持15分鐘。這兩個動作對，脂肪型小腿、脂肪肌肉混合小腿非常適用！ <br /> 我要積極的運動，但也不要過多<br />