防曬 / 正確防曬5招 物理性遮蔽更重要

呂佩璇醫師指出，很多人在防曬時，只看SPF係數高不高，但是現在防曬不應只看SPF的係數，更要注重PA的指數，換句話說，就是不只要阻擋會使肌膚發 紅、曬傷的UVB紫外線，也要阻擋會使肌膚反黑、曬老的UVA紫外線；除此之外，選擇對的防曬品、正確擦防曬固然很重要，但是物理性的遮蔽如外出撐深色 傘、戴寬帽沿的帽子、戴太陽眼鏡、避免日正當中時外出等，都比只擦防曬的效果更好，千萬不要以為擦了防曬品就不會曬傷、曬黑。

<h2 id="bhead" style="font-size: 18px;">【先了解】B光曬紅A光曬黑</h2> 防 曬品常見SPF、PA標示，SPF是對抗使肌膚發紅UVB紫外線、PA則是防護使肌膚反黑的UVA紫外線，人體吸收太多UVB易曬紅、曬傷及皮膚癌等，而 UVA會讓皮膚曬黑、長斑、日光性皮膚炎及皮膚癌等，SPF數值愈高愈能延緩皮膚被曬紅的時間，PA後面+號愈多愈能延緩被曬黑的時間。

<h2 id="bhead" style="font-size: 18px;">係數不是愈高愈好</h2> 呂佩璇醫師表示，許多人以為防曬係數愈高愈好，但其實防曬係數過高並不會增加等比例的防曬力，反而擦係數太高的防曬品，還可能造成肌膚負擔，例如接觸性皮膚炎，或惡化原本的皮膚疾病，如酒糟性痤瘡、異位性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等。

<h2 id="bhead" style="font-size: 18px;">【這樣做】戴帽撐深色傘</h2> 呂醫師指出，想要防曬傷曬黑，物理性遮蔽更重要，例如外出撐深色傘、戴寬帽沿的帽子、做完醫美療程戴口罩、開車戴手套防止手曬傷、避免大太陽時外出等，建議除了正確擦防曬品外，還要搭配物理性遮蔽，才能有效防止陽光傷害。

<h2 id="bhead" style="font-size: 18px;">擦的量要足夠</h2> 呂醫師建議，想讓防曬品達到防護效果，每平方公分皮膚就要擦2毫克的防曬品，若以臉加脖子來說，需要2.5c.c.的量，約1個10元硬幣的量，並且只要是衣服曝露處，包括手、腳背、耳後、脖子後面等都要擦到防曬品，才能達到防曬效果。

<h2 id="bhead" style="font-size: 18px;">依膚質選防曬</h2> 油性肌膚的人夏天擦防曬乳，可能覺得厚重、黏膩感，呂醫師建議，油性肌膚可選質地清爽的凝膠式防曬品，但凝膠式易產生小碎屑；而乾性肌膚者則可用乳液狀的防曬乳，混合性肌膚的人，可在T字部位擦凝膠式防曬品、兩頰擦防曬乳。

<h2 id="bhead" style="font-size: 18px;">以SPF30區隔</h2> 一般內勤的上班族、日常生活中不需過度曝曬，建議選SPF15~30、PA++的防曬品即可；但如需長時間曬太陽的人或到山上、海邊遊玩，及易長斑、剛做完果酸煥膚、雷射治療、使用A酸美白藥物等，建議選SPF30~50、PA+++。

<h2 id="bhead" style="font-size: 18px;">流汗就要補擦</h2> 防曬品會隨著人體的汗水、和衣服的接觸而流失，因此像是內勤族，整天待在冷氣房沒有流汗，不太需要補擦，但若是在容易流汗的環境，建議流汗後就補擦，或每1~2小時補擦1次，補擦前可先把汗水擦乾，再擦上防曬品即可。

<h2 id="bhead" style="font-size: 18px;">【專家說】</h2> 台北長庚醫院皮膚科主治醫師 呂佩璇<br /> 對於真的很怕曬黑、曬傷、曬老的人，只要評量過自己的肌膚狀況能夠承受，也是可常使用高係數防曬品，但一般來說還是建議依生活環境、時段、天氣形態來選擇防曬品的係數。

<h2 id="bhead" style="font-size: 18px;">擦的量要足夠</h2> 呂醫師建議，想讓防曬品達到防護效果，每平方公分皮膚就要擦2毫克的防曬品，若以臉加脖子來說，需要2.5c.c.的量，約1個10元硬幣的量，並且只要是衣服曝露處，包括手、腳背、耳後、脖子後面等都要擦到防曬品，才能達到防曬效果。