熬夜釀肝疲勞　中醫教你養肝8大法

<p id="yui_3_9_1_1_1406698721254_490" style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">肝病難察覺 肝疲勞提醒你<br /> 肝病初期沒有症狀，容易被輕忽，肝疲勞就是最大的肝病警訊。中醫云「肝開竅於目」，眼部健康有賴於肝臟氣血的疏通，熬夜讓肝無法休息，造成肝血不足，連帶使眼睛缺少養分，出現眼睛疲勞、乾澀等症狀，因此肝疲勞初期最容易出現眼部異狀。<br /> 養肝護肝沒有年紀之分，李深浦中醫師盤點出以下9種肝疲勞症狀，無論是老年人或年輕人，若出現3種以上，當心可能就是肝病的前兆，需提高警覺。<br /> <br /> <br /> 【肝疲勞常見9症狀】<br /> 1. 身體倦怠。<br /> <br /> 2. 胸悶。<br /> <br /> 3. 腹部易有飽脹感。<br /> <br /> 4. 解便次數多且不成條。<br /> <br /> <br /> 5 經常感冒。<br /> 1. 房事後眼眶酸澀。<br /> <br /> 7 經量不定。<br /> 1. 臉部易出現黑斑。<br /> <br /> 2. 皮膚粗糙少光澤。<br /> <br /> <br /> 「肝若不好，人生就是黑白的」，老生常談的說法大家都聽過，但肝要怎麼顧才對呢？中醫師建議可藉由養肝八法，減輕肝臟負擔，讓肝臟有充足的休息時間。<br /> 【彩色人生 養肝8大法】<br /> 1. 晚上11點前就寢。<br /> <br /> 2. 養成早上排便的習慣。<br /> <br /> 3. 飲食要正常、不暴飲暴食。<br /> <br /> 4. 一定要吃早餐。<br /> <br /> 5. 烹調時盡量少用油。<br /> <br /> 6. 少吃油炸品，炸過後的油不要拿來炒菜。<br /> <br /> 7. 不吃冰品及少吹冷氣。<br /> <br /> 8. 經常保持心情愉快。<br /> <br /> <br /> 中醫師提醒，現代人常因壓力大造成失眠，半夜睡不著仍應躺在床上閉目養神，若起床看電視或上網，會加重肝臟負擔。夏日炎炎小酌機會多，冰涼的啤酒跟酒精濃度太高的烈酒也應少碰。避免菸、酒及熬夜，才能有效顧肝，擁有「彩色人生」。</p>