震動機晃動減肥？　港媒：效果有限

<p class="first">很多人爲了減肥，會買震動機輔助，不過香港媒體報導，這類機器效果有限，一個星期要瘦0.5公斤的話，一天至少得震動5.5小時，國內物理治療師也提醒，使用震動機時最好膝蓋微蹲，免得晃動的力道太強，對身體造成負擔。</p> <p> </p> <p><br /> <br /> 現代人凡事講求快速，就連運動減肥都有機器輔助。國外震動機教學：「可以感受到機器帶來的震動效果。」<br /> <br /> 像這樣的機器，因為標榜靠震動燃燒脂肪，是不少民眾的最愛，不過香港媒體卻報導，效果其實有限，文章中提到，如果一個星期想瘦0.5公斤，至少一天得震動5.5小時，不僅如此，使用不當還有可能讓身體受傷。國泰醫院物理治療師簡文仁：「微微蹲，微膝(彎曲)，身體的力量傳輸，就會每一個關節吸收一部分，才不會那麼強烈，要是說靜靜的都不動，震動力量會直接傳達，直接傳達就比較不好。」<br /> <br /> 治療師表示，相比水平晃動，垂直震動對身體的傷害更大，對此專業教練也提醒，使用時除了膝蓋要彎曲，還得搭配動作，才能事半功倍。體適能教練Jason：「如果說只是站在上面，消耗的卡路里其實稍微少一點，如果利用震動機這種機器，在上面做一些運動的話，做一些運動的話，例如說，一個動作可以燃燒5卡到6卡，可是利用震動機器，深層肌肉同時伸縮啟動，一個動作可能可以，增加1倍到2倍的量(卡路里)，也是OK的，蹲到大腿跟地面平行，感覺後面有椅子在坐。」<br /> <br /> 就算家裡沒有健身設備，也能透過這些動作，達到塑身的效果，深蹲鍛鍊下半身的線條，單腳硬舉訓練腿部和腹部，最後的反向飛鳥，則能加強手部跟背部肌肉，不管有沒有儀器輔助，治療師和專業教練都提醒，要量力而為，免得身體受傷，帶來反效果。</p>