減肥 / 零費用！出乎意料的簡單3個「在家就可以進行的減肥法」

<p>悶熱潮濕的這個季節。不論是在戶外慢跑或是上健身房，都讓人很沒有衝勁吧！　話雖如此，這樣就放棄減肥的話，可就會越來越胖……。</p> <p>在這裡這回要介紹“在家裡也可以辦到！超簡單減肥法”。</p> <p> </p> <p><b>■１：滾來滾去減肥法</b></p> <p> </p> <p>在客廳或是床上滾來滾去就OK，這樣夢幻的減肥法！　藉此調整身體的歪斜，促進新陳代謝，調整肌肉，具有燃燒多餘脂肪的效果。</p> <p>首先，仰躺腳與肩齊寬。右腳向上抬10cm，腳踝朝脛骨側確實彎曲。維持這樣的狀態將腿部向外側30cm，維持1秒左右。重複7次後換左腳。</p> <p>左右各7次，每天進行2次就很有效果了。</p> <p><span class="yom-figure yom-fig-right" style="width:500px;"><img class="editorial" height="334" src="https://s1.yimg.com/bt/api/res/1.2/B2lreHKTo6fQM17y0.XQ5A--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTUwMA--/http://media.zenfs.com/zh_Hant_TW/News/biranger_tw/20140725182328_biranger_626969.jpg" width="500" /></span></p> <p> </p> <p><b>■２：反折手指減肥法</b></p> <p>『美忍者』的文章也介紹過的簡單減肥法。不論是在做家事之間或是洗澡的時候，隨時隨地都可以進行也是其魅力之處。</p> <p>首先，將手指併攏，稍微向上伸展。找到大拇指根部所浮起，2條筋之間的“澤田流合谷穴”。</p> <p>要瘦臉的話，以大拇指最有效果。左手掌朝上，用右手將左手拇指向澤田流合谷穴反折，約維持10左右。接下來，想瘦手臂的話，就是食指。左手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手食指，約維持10秒。</p> <p>想瘦小腹的話則是中指。左手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手中指，約維持10秒左右。</p> <p>要瘦腰身的話則是無名指。左手手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手無名指，約維持10秒左右。</p> <p>最後，有效瘦腿的就是小拇指。左手手掌朝上，以右手向澤田流合谷穴反折左手小拇指，約反折10秒。</p> <p>右手也是以一樣的方式進行，減肥效果也是倍受期待。</p> <p> </p> <p> </p> <p><b>■３：倒退走減肥法</b></p> <p><span class="yom-figure yom-fig-right" style="width:333px;"><img class="editorial" height="500" src="https://s3.yimg.com/bt/api/res/1.2/MUBFQEzs7W34dKW4DgnUcQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTMzMw--/http://media.zenfs.com/zh_Hant_TW/News/biranger_tw/20140725182312_biranger_722300.jpg" width="333" /></span></p> <p> </p> <p>藉由倒退走，使用平常不會用到的肌肉，以減少脂肪的減肥法。倒退走10分鐘的燃燒效果，與平常健走20分鐘的效果相同！</p> <p>首先，挺直背肌。然後，跨大步伐，一邊走路一邊意識到大腿後方的肌肉。這麼一來就能期待其脂肪燃燒的效果。</p> <p> </p> <p>如何？　每個都是在家裡而且不需要道具就可以辦到的，真得很令人開心吧！不會因為炎熱而卻步，還能讓減肥成功。</p>