椅子的臀部雕塑練習

<p style="margin: 0px 0px 6px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.857142448425293px; line-height: 11.828572273254395px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p> <p style="margin: 6px 0px; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.857142448425293px; line-height: 11.828572273254395px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1.坐在椅子1/3的前端部位，不要將椅子整個坐滿，將身體背部保持挺直。<br /> <br /> <br /> <br /> 2.將右腿放在左腿上，左腿要懸空舉起，停止約10秒鐘；然後換邊，將左<br /> <br /> <br /> <br /> 腿放在右腿上，讓右腿懸空舉起數秒。<br /> <br /> <br /> <br /> 3.重覆各進行約20次，可以有效收到鍛鍊左右臀部力量的效果。<br /> <br />  </p> <div class="_exposed_show" style="display: inline; color: rgb(20, 24, 35); font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14.857142448425293px; line-height: 11.828572273254395px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> <p style="margin: 0px 0px 6px;">《激瘦365天 窈窕的瘦身秘密》</p> </div>