減肥 / 中醫看女性肥胖　寒熱虛淤大不同

<p class="first" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">了解體質等於發現自己身體目前面臨的失衡狀況，以及能夠檢視自己可能因為哪些不良生活習慣而不知不覺變胖。依據四季節氣的變化，選擇最適合自己的當令食材或調養方式，就能一邊改善體質一邊變瘦，讓減重完全融入日常生活中，一年365天隨時都能瘦。<br /> <br /> <br /> 寒（脾虛寒濕型）：<br /> 水腫胖、身形軟趴趴，肌肉浮腫，尤其易胖下半身。腰、臀比例差異大，下半身臀部及大腿胖，不好找褲子。四肢相當容易浮腫。<br /> 常見表現：精神懶散，早上爬不起來。時常頭昏沉、偶爾頭暈頭重現象，喜歡吃甜食，吃多又容易喉嚨生痰。吃生冷食物容易胃脹氣、胃消化不良。大便有排不乾淨感，大便稀軟或容易腹瀉。全身皮膚容易過敏搔癢、起濕疹。四肢循環不良手腳冰冷。<br /> 婦科特點：經前水腫明顯、尤其小腹及小腿容易脹痛。經前腹瀉。平時白帶分泌物多。月經來時小腹悶痛。<br /> 節氣保養重點：寒性體質變胖的原因主要是體內陽氣不足，特別是在脾胃方面。中醫觀點中脾胃的任務是將吃下肚的食物營養轉化成氣血、並將這些精血水分至全身五臟六腑的重要角色。<br /> 在春天可藉由陽氣生發的氣候特點，讓體內陽氣活躍起來；夏季氣候較熱則有助溫暖濕寒的脾胃，但也需注意避免喝冰涼飲料，才能讓水分代謝順利；秋天要避免天氣乾燥及氣候早晚變冷而讓新陳代謝低落；入冬後要特別溫補腎氣，藉機改善寒冷的體質。<br /> <br /> <br /> 熱（胃熱火旺型）：<br /> 肌肉胖、胃凸明顯，直筒腰身無腰線，俗稱三層肉或鮪魚肚就是指這類型人。上半身厚實，虎背熊腰。全身肌肉較腫脹硬。<br /> 常見表現：食欲非常好，好像永遠吃不飽，尤其喜歡吃燒烤、炸物配冰涼飲料。非常怕熱、容易流汗及會有體味。便祕、大便硬。牙齦容易腫脹、長口瘡嘴破。時常打嗝、胃脹氣、排氣。臉上或身上容易長痘痘、皮脂腺分泌旺盛。<br /> 婦科特點：每個月月經會提前到來，月經量多，顏色色深，如深紅或紫紅，質黏稠。月經來時經痛、腹脹痛。平時白帶顏色偏黃。<br /> 節氣保養重點：這型人由於暴飲暴食或應酬進食過多，造成胃中食物堆積而化熱。中醫說：「胃熱則消穀。」所以食欲特別好且老是吃不飽，但是時間一久，則造成脾胃運化輸布營養的負擔超重，一些不能被輸送的精微物質瘀滯於體內，化為痰濁膏脂就會變胖。<br /> 春日主肝膽，疏通肝膽經絡有助於排除體內的火氣；到了夏季，要適量吃些清熱的食材來調節胃熱；在食欲之秋要特別注重平衡體內陰液，避免熱氣、毒素堆積，讓脂肪代謝不易；冬季為補腎的季節，熱體質消耗了一整年的氣血，可藉由清淡飲食及補養腎氣來填充改善。<br /> <br /> <br /> 虛（氣血兩虛型）：<br /> 疲勞胖、全身鬆跨垮，肥胖處鬆弛、肚皮不緊實，蝴蝶袖明顯。<br /> 常見表現：容易心悸、臉色蒼白無血色。有氣無力、一動就喘，貧血容易頭暈。四肢冰冷，手腳會麻。一吃東西就胃脹氣、食欲不佳。健忘、精神不易集中會恍神。<br /> 婦科特點：月經週期不規律，月經來時量少，顏色淡。月經有天數縮短的情形，甚至閉經。月經要結束時不順，容易滴滴答答的拖延。月經來時頭暈或頭痛情形加重。<br /> 節氣保養重點：體內疲勞、新陳代謝緩慢是虛型體質的特色。例如隨著年紀增加、器官老化、氣血不足的狀態更會每況愈下。氣血不足，則沒辦法發揮功能去滋養組織。補養氣血及推動氣血，便為這類型的人一年四季的減重功課。<br /> 在春季有推動、巡行功能的陽氣較為旺盛，多補充增添陽氣的食材可以推動氣血；夏日天氣炎熱反而會耗損氣血，注意適度的休息及不過勞，可以避免新陳代謝及氣血的怠惰；秋日燥邪易使氣血不足者懶散、憂鬱、免疫力低落，多吃補血及潤燥食物可對抗秋日肥；進補的冬季要盡情的吃補，但要吃對方向補充腎氣，不補養油膩。<br /> <br /> <br /> 瘀（肝鬱氣滯型）：<br /> 失調胖、肩頸僵硬厚實讓上半身看起來壯。身扁、肌肉線條硬、脹，也容易胖肚子，肚子大、腰線粗。下肢臀、腿局部肥胖，容易有靜脈曲張。<br /> 常見表現：經常情緒不穩、或暴躁、焦慮。一旦感到壓力就會暴飲暴食。時常頭痛或偏頭痛，血壓有偏高傾向。失眠、不易入睡。常常會感到肩頸僵硬、眼睛酸澀、胸悶、呼吸不暢。壓力引起胃脹氣、消化不良、便祕。<br /> 婦科特點：月經週期不規律，時而提前，時而延後。經前焦慮緊張等經前症候群嚴重。經來頭痛、胸悶乳脹、痛經。<br /> 節氣保養重點：中醫講究疏通「氣血」的運作，而讓氣血「疏通」的要角在肝，現代人壓力大、熬夜晚睡，自然會消耗肝臟的解毒藏血功能，使得氣血瘀阻、新陳代謝低落自然就會變胖，這種狀況又特別以女性居多。<br /> 春季主疏通，藉由疏通肝膽經絡，可以排瘀去毒、平衡內分泌；夏日則因為炎熱的氣候容易耗傷心血，造成血液循環功能不暢，特別需注意補養心血及體內的水分，讓身體代謝正常；秋季乾燥的氣候特別會傷害人體內的水分，瘀阻的人要保持腸道滋潤，讓排便順暢；入冬後，加強運動或經絡的疏通有助氣血通暢、情緒不憂鬱，瘦身才會順利。</p>