減肥 / 瘦子不需減重？泡芙族體脂高太犯規

<p class="first" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">量體重時，有的人慶幸自己符合標準，而沾沾自喜，其實，不要高興的太早，因為體重正常的人，卻可能有「隱藏性肥胖」，甚至是體脂肪偏高的「泡芙族」而不自知，所以，瘦子除了體重，還要注意體脂肪，只要體脂肪超過30%就屬於輕度肥胖，所以，減重不是肥胖者的專利，瘦子如果體脂肪過高，也需要為健康減重。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><br />  </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><strong>女瘦子高體脂　比男性普遍</strong></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">有愈來愈多類似這樣「表裡不一」的瘦子，如果飲食習慣經常攝取高熱量、高脂肪、高鹽的食物，或是喜歡暴飲暴食、不忌口，而且蔬果吃的很少、缺少運動的生活形態，隱藏性脂肪在體內隨著時間累積，即使是瘦子一樣體脂肪還是會過高。根據臨床發現，女瘦子高體脂的情況比男性普遍，明明體重標準、身形纖瘦，實際上，體脂肪卻相當驚人。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線，不但影響健康，帶來三高危機，還可能罹患「老化疾病」，根據調查，體脂肪過高（男性體脂率大於25%，女性體脂率大於30%）為一般人的1~5倍，這一些危險的疾病包括：痛風、糖尿病、高血壓、心臟病等，所以不可輕忽！</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><strong>內臟脂肪過高　存在三高風險</strong></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">除了體脂率外，身體內與減重相關的密碼還包括內臟脂肪，所謂內臟脂肪指的是囤積在內臟周圍的脂肪量，功能在於保護內臟不會因碰撞而損傷，適度的內臟脂肪有必要性，但是過高的內臟脂肪對於高血壓、糖尿病、心臟病的罹患風險也會相對提高。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><br />  </p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">健康減重的關鍵除了控制體脂率，也要注意內臟脂肪，預防兩者發生的風險，最好的方法即是避免高卡路里、高脂肪、過鹹和碳水化合物過度的飲食，取而代之要多吃蔬菜、乳製品、豆類、海藻類、魚等有益健康的食物，並且要戒掉吃宵夜的壞習慣，以及維持規律運動，多管齊下。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;"><strong>有效輔助減重　諮詢專業醫師</strong></p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">除此之外，如果上班族經常餐餐在外，沒有時間注意均衡飲食，以及維持固定運動習慣時，如果年滿18歲、BMI值大於25的人，或是有內臟型肥胖的人，也可以經由減重醫師診斷，藉由通過衛福部核准有「有效輔助減重」效果的減重藥物控制，有效降低體脂肪後，再搭配低卡路里、低脂飲食，以及適度的有氧運動，可以讓減重符合身體健康的需求，也可以更有效的看到控制體重以及身形的效果。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">如何知道自己內臟脂肪過高？目前已可以透過較精密的身體組成分析儀器檢測，檢測出來如果女性內臟脂肪重量大於2公斤、腰圍大於80公分，或男性內臟脂肪大於3公斤、腰圍大於90公分，就代表屬於內臟型肥胖，建議到醫療院所進一步做腹部超音波檢查，了解是否已有脂肪肝的問題，並避免惡化引發肝發炎，甚至肝硬化，而有害健康。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.605546951293945px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">目前衛福部核准的「輔助減重」用藥，其中一款油切膠囊含有美國FDA核准使用的減重Orlistat成份，屬於腸胃道脂肪分解酵素抑制劑，依照臨床研究估計，使用Orlistat 60mg 1天3次，約可阻止25%的飲食脂肪被吸收，建議使用療程一次勿超過6個月；如果服用3個月後體重仍然未減輕，必需諮詢醫師或藥師。即使停用後，仍然應該持續注意控制飲食與維持運動。</p>