瘋世足熬夜喝啤酒 易缺維生素B

<p id="introid" style="margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px;">世足賽進入倒數階段，許多球迷不惜熬夜守在電視前看轉播，或去酒吧一邊徹夜觀看轉播，一邊喝啤酒為支持的隊伍加油。藥師鄭翔升指出，熬夜、飲酒過量或壓力大，皆會使體內維生素B6、B12等流失速度變快，讓人容易感到疲勞，甚至出現口臭、口腔潰瘍等，可在隔日白天補充維生素B群保健品，但不建議在晚上吃，以免精神亢奮；開業營養師程涵宇表示，也可考慮從天然食物中補充。</p> <h2 id="bhead" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; position: relative; top: -4px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; line-height: 1em; font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif;">熬夜配酒 超傷肝</h2> <p id="bcontent" style="margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px;">程涵宇營養師表示，全穀類、深綠色蔬菜、水果等，都富含維生素B群，可在熬夜隔天多補充，像早餐可吃烤地瓜搭配薏仁漿，中午主食吃糙米飯，並多吃深色蔬菜如芥菜、地瓜葉等，還可再吃2個拳頭大的水果如奇異果、芭樂各1顆。此外，熬夜喝啤酒很傷肝，建議最好盡量避免，可改喝現榨果汁、檸檬水或吃水果盤，取代酒精和油膩食物，如果真的要喝，淺酌即止，女生限制1罐350c.c.啤酒、男生最多2罐啤酒。 </p> <div id="div-inread-ad" style="margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 16px;"> <center style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px;"> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px;"> </div> </center> </div> <hr class="clearman" style="clear: both; height: 1px; overflow: hidden; -indent: -999em; white-space: nowrap; visibility: hidden; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 16px;" /> <figure class="lbimg sgimg sglft" style="margin: 0px 1.5em 1em 0px; padding: 0px 0px 0.75em; border: 0px; outline: 0px; position: relative; width: 160px; color: rgb(80, 80, 80); font-size: 15px; line-height: 1.2em; float: left; font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; -align: start; background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20140710/MN06/MN06_013.jpg" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: none; cursor: pointer; -decoration: none; display: block; position: relative; width: 160px; height: 160px; overflow: hidden;" title="喝啤酒看球賽雖盡興，但要克制，可喝檸檬水或是吃水果盤取代。"><img src="http://twimg.edgesuite.net/images/thumbnail/20140710/35947933_41b61111c248338697bb8623e4336dc5_160x160.jpg" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; display: block;" /></a><span class="cpt" id="caption" style="margin: 0px; padding: 0.5em 0px; border-width: 0px 0px 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(157, 158, 166); outline: 0px; display: block; font-size: 15px; line-height: 1.3em;">喝啤酒看球賽雖盡興，但要克制，可喝檸檬水或是吃水果盤取代。</span></figure> <h2 id="bhead" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; position: relative; top: -4px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px; line-height: 1em; font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif;">能量飲料 藏糖分</h2> <p id="bcontent" style="margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; line-height: 1.5em; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px;">能量飲料也很受到需熬夜的球迷歡迎，程涵宇營養師提醒，<span style="color:#006400;">睡前2小時不要喝，以免導致精神過度亢奮。</span>此外，能量飲料多有添加糖分增加口感，<span style="color:#006400;">一小瓶能量飲料就約有3~5塊方糖，若當天已喝過能量飲料，最好不要再喝含糖飲料，以白開水、無糖綠茶為主，以免攝取太多糖分而發胖。 </span></p>