水果減重看體質　西瓜消暑別吃肥

<p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">炎炎夏日烈日當頭，多汁消暑的水果成為許多愛美人士維持身材的代餐，但香甜的水果可能隱藏著致胖的危機，該怎麼吃才能瘦身兼消暑？中醫師提醒，對一般體質者而言，首要注意的是份量，另寒、燥熱性體質則要注意水果屬性的挑選，才不會越吃越胖。</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"> </p> <div class="img-block" style="width: 490px; margin: 0px auto; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><a href="https://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/19288/59794.jpg" rel="article-image" style="color: rgb(67, 67, 67); -decoration: none;" title="西瓜含水量高又富含維生素C，屬夏日寒涼性水果。（圖片／本網站資料照片）"><img alt="西瓜含水量高又富含維生素C，屬夏日寒涼性水果。（圖片／本網站資料照片）" src="https://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/19288/59794.jpg" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); display: block; padding: 4px;" /></a> <div class="caption" style="font-size: 12px; padding: 6px 12px; line-height: 1.4em; background: rgb(235, 235, 235);">西瓜含水量高又富含維生素C，屬夏日寒涼性水果。（圖片／本網站資料照片）</div> </div> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"> </p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><strong>水果也分寒熱性　吃錯當心</strong></p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">亞東醫院傳統醫學科中醫師林巧梅指出，水果大多擁有豐富的維生素、礦物質及纖維素，對於想維持肌膚光澤、順暢代謝的人是不可或缺的食物。需要注意的是，水果也能區分為寒涼、溫熱及平性，各種體質在水果攝取上有不同的選擇。</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">中醫辯證認為，燥熱體質者多有口乾、便祕的症狀，攝取熱性水果時要減量；而寒性體質者多有手腳冰冷、循環不好的問題，寒性水果容易加劇症狀。每到夏季，解渴消暑水果總讓人一口接一口，一不小心就吃過量，反而不健康。</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><strong>【夏季瘦身　消暑水果小錦囊】</strong></p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><strong>《1.寒涼性水果》</strong></p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">林巧梅中醫師指出，寒涼性水果適合熱性體質者食用，對於脾胃功能、血液循環不好的寒性體質需減少食用量。但即使是熱性體質，若吃多了還是會造成腹瀉的情況。</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><strong>1.西瓜</strong></p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">瓜類能促進水分代謝、消水腫，含水量高又富含維生素C。每到夏季，許多人更是直接嗑掉半顆西瓜。中醫師林巧梅提醒，瓜類性寒，不宜天天吃，每次食用量建議3至5片，需避免晚上食用，否則容易拉肚子或頻尿。</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><strong>2,椰子</strong></p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;">椰子水富含多項維生素及礦物質，能夠消暑解渴、生津利尿，但是屬性寒冷，和西瓜一樣，不宜在晚上食用。</p> <p style="margin: 30px 0px; color: rgb(67, 67, 67); font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px;"><span class="keywords" style="font-size: 13px; color: gray;">（關鍵字： <a href="https://yahoo.top1health.com/Search?q=%E6%B8%9B%E9%87%8D&type=All" style="color: rgb(241, 102, 36); -decoration: none;">減重</a> , <a href="https://yahoo.top1health.com/Search?q=%E7%98%A6%E8%BA%AB&type=All" style="color: rgb(241, 102, 36); -decoration: none;">瘦身</a> , <a href="https://yahoo.top1health.com/Search?q=%E5%A4%8F%E6%97%A5%E6%B0%B4%E6%9E%9C&type=All" style="color: rgb(241, 102, 36); -decoration: none;">夏日水果</a> , <a href="https://yahoo.top1health.com/Search?q=%E6%9E%97%E5%B7%A7%E6%A2%85&type=All" style="color: rgb(241, 102, 36); -decoration: none;">林巧梅</a> , <a href="https://yahoo.top1health.com/Search?q=%E6%B6%88%E6%9A%91%E6%B0%B4%E6%9E%9C&type=All" style="color: rgb(241, 102, 36); -decoration: none;">消暑水果</a> ）</span></p>