減肥 / 最簡單的運動方式--快走

快走本來就是最簡單又不花錢的運動方式<br /> 只要利用上下班的時間就可以做了<br /> 一直以來我都是如此<br /> 每天提早幾站下車多走幾步路<br /> 只是夏天比較麻煩<br /> 到公司滿身汗又黏答答

快走容易鍛鍊肌肉<br /> 如果水水喜歡又粗又壯的小腿肌<br /> 快走不失為一種好的方法<br />  

我也最喜歡快走了 可是我看圖片發現我姿勢不太正確 ,謝謝版主的分享 讓我改善<br /> 姿勢這樣也比較有效果

謝謝版主分享，這圖非常明確，幫助一目瞭然掌握快走運動的技巧，我覺得沒辦法在戶外快走，也可以在家原地踏步，照著圖示的每分鐘步伐數執行。

感謝分享~~~姿勢很重要.<br /> <br /> 大家快一起動起來吧！！！<br /> <br /> <img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_07.jpg" title="" width="100" />

我自己養了一隻大狗<br /> 所以每天都要陪她快走公園一大圈<br /> 大約20分鐘<br /> 對於減重有沒有效不知到<br /> 可是我十年來的體重並沒有增加喔!!

我就是用這樣的方式在控制體重<br /> 我每天都走一萬步喔<br /> 自己身上可以帶著計步器<br /> 其實這樣走下來<br /> 真的不會覺得很累<br /> 但持續好一陣子<br /> 好多地方看起來明顯瘦了<br /> 雖然體重沒有掉很多<br /> 但看起來卻是有瘦喔!!!!!!<br /> ps：我走一萬步走一年多了^^

這個就算有養運動<br /> 有氧本來就很容易消脂肪<br /> 我常常有時候都會去附近公園快走幫助身體健康

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Phia 的話: <br /> <br /> 快走容易鍛鍊肌肉<br /> 如果水水喜歡又粗又壯的小腿肌<br /> 快走不失為一種好的方法</blockquote> <p><span style="font-size:9px;"><span style="color:#000000;">聽你這樣說 好可怕<br /> <span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">快走是最簡單又不花錢的運動方式</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">只要利用上下班的時間就可以做了</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <font face="arial, 新細明體"><span style="letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">.....但你說的  讓我不想做耶<br /> 本身有快走  好像真的有 一點<br /> 可能我 伸展動作做太少</span></font></span></span></p>

我喜歡在下班時快步走回家<br /> 一方面運動,一方面快走回家後就算流汗也可以馬上洗澡了..<br />  

我也喜歡快走勝過跑步~~<br /> 但發現若伸展做的不確實<br /> 小腿肌真的很明顯也，害<br /> 我也不太敢走快，不然快<br /> 走真是省錢的運動方式丫。

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Phia 的話: <br /> <br /> 快走容易鍛鍊肌肉<br /> 如果水水喜歡又粗又壯的小腿肌<br /> 快走不失為一種好的方法<br />  </blockquote> 這種說法蠻偏頗的呢。<br /> 任何運動都是鍛鍊肌肉，他會變強健是正常的，並不侷限於快走這項運動。<br /> 真要比起來，跑步比快走更容易長出線條鮮明的肌肉不是嗎？<br /> 最重要的是鍛鍊完肌肉，要好好讓肌肉伸展、放鬆，如果有作確實，那就不需要擔心會有粗壯的肌肉塊出現在小腿上吧。<br /> <br /> 快走是很棒的有氧燃脂運動，因為效率好又容易做到，<br /> 去問問許多健身、瘦身教練，他們都會推荐的。<br /> <br />  

我之前減肥時也是用快走的用快走的方式減肥的好處是比較不會喘所以可以持之以恆的運動下去而我都是下午去體育場運動的有很多50.60多歲的人也都在那裡運動所以不會感覺只有一個人而走不下去而且下午5.6點去也比較不會太熱所以我都走1.2個小時也不會覺得累

我有試過快走.但是感覺小腿好不舒服.快抽筋了.我還是比較習慣慢走.依然還是有效果.只是比較慢而已

我覺得快走<br /> 那個小腿肚<br /> 會很不舒服耶<br /> 所以，我不建議用快走來運動<br /> 這樣子，只會累死自己而已<br /> 還是不要呀

我最常運動的方法就是快走.簡單又隨時可做.<br /> 不過會不會瘦就不一定了.因為我從來都不胖啦~

晚上帶狗兒子去散步都會快走，<br /> <br /> 不過姿勢並沒有那麼標準，<br /> <br /> 不過有喘有流汗應該多少都有效果，<br /> <br /> 加油。

我很喜歡快走<br /> 走完之後全身舒爽<br /> 今天我和我老公走了15公里<br /> 要不是他拖累我可以走更快! XD<br /> 他喜歡慢一點走，可是就沒辦法達到全身運動的效果啦!

快走<br /> 也要自己撐的住<br /> 不然，通常快走<br /> 會走的腳很酸痛<br /> 所以，要適狀況而定<br /> 不然會吃不消哦

我喜歡去健身房<br />感覺比較有效<br />高強度的有氧運動<br />練習慣了代謝就會好<br />而且真的不會胖唷