減肥 / 好萊塢蔬果大師傳授減肥果汁食譜 5天火速甩肉2公斤

文／ELLE<br /> Jason Vale是好萊塢知名蔬果減肥大師，許多女星們都是靠他的超強果汁食譜成功瘦身！而他在美國寫的蔬果瘦身書“7lbs in 7 Days Super Juice Diet”已經大賣一千五百萬本。今天他將獨家傳受更厲害的蔬果瘦身法給ELLE粉絲們，讓你5天喝下DIY排毒果汁火速甩肉2公斤!女孩們快拿起紙筆記來這簡單的瘦身方法吧！<br /> <br /> 在還沒介紹蔬果之前，Jason告訴我們一些注意事項來配合蔬果瘦身療程，才能確實準確做到瘦身效果：<br /> <br /> 1.一天要喝上四杯果汁，前三杯可以在一早起床時先準備好，第一杯可以馬上喝完，再把其他兩杯裝到隨身杯在工作或上課時才會記得要準時喝，最後傍晚回家時做最後一杯果汁當作新鮮晚餐享用！<br /> <br /> 2.在購買材料時，盡量選擇有機蔬果！<br /> <br /> 3.投資一個好的蔬果機也是非常重要的！<br /> <br /> 4.配合每天做兩次３０分鐘有氧運動，可以加速果汁瘦身效果<br /> 5. 如果真的肚子餓了，要忍住吃零食的欲望，選擇一顆酪梨或香蕉，亦或是一小把綜合苺果當做健康點心吃！<br /> <br /> 6.以水果草本茶代替，戒掉咖啡或是茶吧！<br />