吃東西也要懂搭配！

<p style="font-family: 微軟儷黑體, 微軟正黑體, Arial, Helvetica, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; line-height: 25px; z-index: 5; color: rgb(0, 0, 0);">胡椒幫你甩肥肉<br /> 一項研究指出，黑胡椒中的胡椒素（Piperine）可防止脂肪堆積在臀部及大腿內側等部位，因為它能減緩基因形成脂肪細胞。姐妹們，用餐時磨一點胡椒，美味又瘦身！<br /> <br /> 睡覺培養纖瘦基因<br /> 如果想要纖瘦基因，請早點睡覺。想必你已聽說過優質睡眠能抑制食欲，其實不只如此，一項研究發現，睡覺還能減低變胖的先天性機率，充足睡覺可以抑制與肥胖有關的基因之活動。為了瘦一點，少看一小時電視很值得的，不是嗎？<br /> <br /> 早吃早享「瘦」<br /> 早餐習慣改變一下就能變瘦。阿拉巴馬大學研究指出，吃高脂肪早餐的老鼠一整天消耗的脂肪比只吃碳水化合物的同類要多。早點吃早餐能調整你的生理時鐘而幫助卡路里燃燒。試試在麥片上灑一點堅果或以全麥吐司夾酪梨片，強化你一天的新陳代謝。<br /> <br /> 早鳥優惠<br /> 早餐前運動一下可以達到更快瘦身效果。《病理學期刊》研究指出，空腹運動有助於提升葡萄糖耐受性，促使身體更快消除脂肪。<br /> <br /> 燈光調暗、播放輕音樂<br /> 用餐時播放輕柔的音樂，營造瘦身的氣氛吧！《心理學報告》研究指出，當速食連鎖店將燈光調暗，播放輕柔音樂，顧客吃下的份量比平常少了18％。這方法在家一樣有效，輕鬆的環境有助減緩進食速度，你會吃較少，且容易有飽足感。<br /> 1. 綠茶＋檸檬＝消除脂肪<br /> 綠茶具有兒茶素，這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點檸檬汁則更能加強減肥效果。研究顯示，檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。從今天開始，你可放心喝翡翠檸檬或檸檬霸了，但記得一定要減糖。<br /> <br /> <br /> 2. 草莓＋全麥吐司＝補充元氣<br /> 全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。營養學專家Stephanie指出，如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣，使你整天昏昏沈沈。而草莓中的維生素C可將鐵質由不可溶的營養素轉換成可溶，就更方便血液輸送了。<br /> <br /> <br /> 3.蘑菇＋菠菜＝強健骨骼<br /> 蘑菇是少數具有維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質。紐約的Jackie醫師指出，人體需要有維生素D轉化合成為骨化三醇（calcitriol），這種荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收，強化骨質。人體最早從25歲開始就會流失鈣質，請現在就開始存骨本吧！<br /> <br /> <br /> 4.花椰菜＋芥末醬＝抗癌聖品<br /> 伊利諾州大學一項研究顯示，吃花椰菜時蘸一點辛辣佐料，像是黃芥末或綠芥末醬，可使這種蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶（myrosinase）能促進花椰菜釋放蘿蔔硫素（sulforaphane），這是公認的抗癌成份。為清淡的蔬菜來點刺激的味道吧！</p>