肉粽等於2.5碗飯 跑93分鐘才消耗完
<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px;">端午節快到了，許多人喜歡吃粽子，衛生福利部國民健康署今天指出，傳統肉粽有五花肉、糯米也經過油的拌炒，1顆熱量高達760大卡，接近2.5碗白飯，也相當於1個排骨便當，60公斤者得慢跑93分鐘才能消耗完，國健署表示，以60公斤成年人建議1天攝取熱量1800大卡，吃逾2顆半的傳統肉粽就超標；而甜粽內餡也加入大量油脂及砂糖，1顆豆沙粽的熱量380大卡，也將近1.5碗白飯，60公斤者得慢跑47分鐘才能消耗完熱量。</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px;" />
<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px;">&nbsp;</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px;" />
<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px;">國健署今召開「端午聰明選 健康很粽要」記者會，國健署署長邱淑媞表示，建議民眾挑選添加全榖雜糧的粽子，如薏仁、燕麥、糙米等，可增加維生素及礦物質的攝取，並用瘦肉取代五花肉，而餡料也可選杏鮑菇、香菇、南瓜等含纖維素的天然食材，另外也要減少沾使用沾醬，以免吃進過多熱量，此外，吃粽子的同時，也要搭配蔬果如炒青菜、蘋果、番茄等，增加纖維。（張博亭／台北報導）</span>
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才在小七訂了肉粽<br />
想說應景一下<br />
平時已經很少吃了<br />
距離上一次吃起碼兩年以上<br />
既然要吃就不要去想熱量的問題了<br />
是說現在的肉粽越來越多樣化<br />
有些料真的用很頂級<br />
相對價格也很高貴<br />
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話說...<br />
現在粽子好貴阿<br />
如果不是因為端午節要應應景<br />
根本就買不下去啊<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_33.gif" title="" width="50" />
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我也是外面餐廳包好的素粽，平時也不常吃，節日吃粽子應景才有過節的氣氛，不過熱量還是要注意的，才能吃得健康。
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就是怕變肥<br />
所以就要求自己一天最多只能吃一顆<br />
要不然無禁止的多吃下去<br />
又要每天運動才累人
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肉粽就應景吃1到2粒就好.買最好吃的.肉粽應該以經<br />
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很貴了.那就一人買2粒就好.<br />
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粽子平常就很少吃了<br />
記不清有多久沒吃<br />
距離現在也有好幾年吧<br />
現在粽子漲價漲的兇<br />
想吃也是一顆應應㬌<br />
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&nbsp; &nbsp;我很喜歡吃粽子一次都吃2個<br />
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&nbsp; &nbsp;知道熱量很高又無法抗拒的美味
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反正每年也只吃這一小段時間是還好啦！<br />
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感覺端午沒吃到肉粽就沒過節的fu<br />
不過因為是糯米<br />
還是要注意食用量就是了！
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雖然每年都會說粽子熱量高要少吃<br />
但畢竟一年也才吃這一次<br />
所以就還是肆無忌憚地大吃粽子<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_08.jpg" title="" width="100" /><br />
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原來肉粽的熱量這麼高<br />
不過平時也很少去吃<br />
只有端午節才會吃個一兩顆<br />
就不要去計較熱量了<br />
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<h2><span style="font-size: 12px"><font color="#000000" face="Helvetica">哇~~1顆粽子的熱量就高達760大卡<br />
等於2.5碗白飯<br />
60公斤的人要跑93分鐘&nbsp;&nbsp; 那我不到50公斤不就要跑更久才能消耗完<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /></font></span></h2>
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我們家都自己包，<br />
所以會比較清淡，都用瘦肉，也不會那麼油<br />
今年我媽要把鹹蛋黃改成&nbsp;一顆鳥蛋，<br />
下面這些我要建議給我媽，感覺加在肉粽裡面也不錯耶<br />
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<font color="#000000" size="4">如薏仁、燕麥、糙米等，可增加維生素及礦物質的攝取，而餡料也可選杏鮑菇、香菇、南瓜等</font>
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前幾天剛吃了幾顆粽子而已(媽媽自己包的一定要捧場)<br />
看來這幾天要控制飲食才行
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哀哀 說到肉粽 以前阿嬤都會包一堆南部粽給我吃<br />
從小吃到大 現在爺爺走了 啊嬤也老了<br />
所以不包了 好想吃啊嬤的肉粽喔<br />
好懷念阿
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我都只吃阿母包的肉粽<br />所以一年才一次，算是放縱自己<br />反正我也吃不多，再怎麼多一次也一顆半XD<br />過節嘛！
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什麼都要算過得這麼辛苦幹嘛呢?<br />
要就乾脆不要吃就好了<br />
這樣都不用在那邊算來算去<br />
我已經算輕中年了代謝慢了連喝水都會胖了<br />
所以直接乾脆吃很少量然後吃保健藥品補充營養的不足<br />
加上適量的運動這樣都不用那邊算來算去也可以維持身材!!
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偶爾吃其實還好<br />
也不用吃太多<br />
最好是不要買太多放在家<br />
想吃的時候吃一個即可<br />
就不用想太多了!
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我這兩天白天都吃了一個肉粽，結果兩天肚子都好脹好不舒服⋯<br />
只好傍晚去快走努力消耗掉&nbsp;＞＜<br />
真的應景節日吃一下，不然平常吃覺得好負擔歐
