夏季最強！越吃越瘦海帶減肥法

<strong>海帶減肥法怎麼做？</strong><br /> <br /> 減肥過程中，很多人會過度限制飲食，結果營養失調，引起鐵質不足，甚至造成貧血。另外，因為節食而缺乏鋅，也可能會造成婦科問題，不可不慎！有些人就因為過度減肥，甚至導致生理期停止。<br /> 利用海帶瘦身的好處，就在於海藻裡含有豐富的礦物質，可以補充營養，一樣是瘦身，後遺症卻少得多。<br /> <br /> 1.1天30g以內的海帶就ok<br /> 海藻類食材所含的鈉比一般食物要高出許多，而人體1天所需的鈉為3200mg。<br /> 因此，扣除了在其他食物所攝取到的鈉之外，1天吃30g以內的泡開溼海帶就差不多剛剛好喔！<br /> <br /> 2.以辛香料中和寒性<br /> 海藻類雖被喻為超強健康食材，但是因為其屬性偏寒，長期單獨食用對有脾胃虛寒的人不利。<br /> 所以，在烹調時可多搭配蒜、薑、八角、花椒、胡椒、唐辛子、麻油、洋蔥等辛熱食材，以中和寒性。

<strong>開始海帶減肥法前必讀…</strong><br /> <br /> 1.海帶性寒！？<br /> 《食療本草》記載，海帶下氣，久服瘦人。中醫認為海帶性味鹹寒，可化解代謝不佳、氣血不順造成的阻滯不通，還能消痰平喘、通行利尿、減脂降壓，是減重的熱門食物。<br /> 所 有的海藻類都被推薦為超強健康食材，但是因為性寒，所以很適合夏季食用。同時，長期單獨食用對脾胃虛寒蘊濕的人不利， 《醫學入門》記載，胃虛者慎服。所以正常體質的人，可以在烹調時多搭配蒜、薑、辣椒、八角、花椒、胡椒、青椒、唐辛子、麻油、洋蔥等辛熱食材，如此就可以 中和寒性囉！<br /> 中醫師張家蓓說，常吃海帶對健康很有利。<br /> 昆布、海帶有豐富的纖維，還有獨特鉀的成分影響甲狀腺素分泌，能提高基礎代謝率，並有微量的蛋白質以及鐵等，這些都讓昆布、海帶成為很好的瘦身輔助食物。<br /> <br /> 2.海藻類的碘含量很高！？<br /> 海藻雖然是很值得推薦的健康保健食材，其中的碘也能預防動脈硬化的危機。目前醫界並未針對碘的攝取量做規定，但是甲狀腺異常的人，還是要依醫囑適量攝取，才是聰明之道！<br /> <br /> 3.海帶類的鈉含量也很高！？<br /> 海藻類食材所含的鈉的確比一般食物要高出許多，而人體一天所需的鈉約為3200mg。<br /> 因此扣除了在其他食物中會攝取到的鈉之外，一天最好不要吃超過30g的海帶，另外，有腎臟問題的人也要注意攝取量喔！