運動後禁食不瘦反胖！？6個無效瘦身的小習慣！

愈來愈多女生明白「減肥要做運動」的道理，可是大家只顧著運動，而忽略了運動後的注意事項，反而讓效果事倍功半。既然選擇做運動，就要做到最好，以下6 大壞習慣，今天起立即改正！<br /> <br /> <strong>1.沒有做緩和運動</strong><br /> 運動前要熱身，做完也要做緩和運動，可減輕之後的肌肉痠痛。建議在運動後不要立即坐下，要做5至10分鐘緩和身體，可先慢行，待心跳和呼吸回復正常，然後再做拉筋動作。<br /> <br /> <strong>2.沒有做拉筋動作</strong><br /> 運動後的拉筋動作有助降低體溫、緩和心跳，以及舒緩肌肉緊繃，避免運動傷害及痠痛。<br /> <br /> <strong>3.運動後不吃小點心</strong><br /> 在運動前輕食一些有助燒脂，在運動後亦應吃點小點心去加速修復肌肉，在運動後半小時內可以吃澱粉質及蛋白質，例如希臘乳酪（Greek yogurt） 配藍莓或果仁。