再見小腹婆 瘦小腹妙方

<h5 class="tpl-" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 5px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 15px; vertical-align: baseline; line-height: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold; font-family: 'Roboto Condensed', Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif;">少油低澱粉＋正確的飲食習慣 避免腹部脂肪的累積</h5> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background-color: transparent;"><span class="tpl-wysihtml5 placement-top" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; display: block; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif;">女性體脂肪率本來就比男性高，平時因為久坐而少鍛鍊的腹部更容易堆積脂肪，因此在飲食項目方面，最好能掌握少油、低澱粉的概念，因為這兩類食物都非常容易累積在腹部。在飲食習慣方面，不要一邊做其他事情一邊吃飯，這樣很容易因為分心而囫圇吞下太多食物，用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃，這樣就不會一下子吃太飽、太多。</span> <h5 class="tpl-" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 5px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 15px; vertical-align: baseline; line-height: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold; font-family: 'Roboto Condensed', Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif;">天飯後散步+快走30分鐘 能達到減重目的</h5> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background-color: transparent;"><span class="tpl-wysihtml5 placement-top" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; display: block; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif;">每次用完餐後，千萬別馬上坐回電腦前，或是轉移陣地到電視前的沙發當馬鈴薯，起身洗個碗，或和家人、男友一起散散步，輕鬆地動一動，既能幫助消化、避免累積小腹，又能夠聯絡感情，增進健康，實在是好處多多。平常也不要老是坐著抱怨沒時間、沒環境做運動，在每天必經的路途上邁開大步快步走，能提高新陳代謝率，有效的消耗熱量，並幫助身體血液循環。</span> <h5 class="tpl-" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 5px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 15px; vertical-align: baseline; line-height: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-weight: bold; font-family: 'Roboto Condensed', Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif;">睡眠要充足 防止脂肪自動囤積在腹部</h5> <div style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; vertical-align: baseline; background-color: transparent;"><span class="tpl-wysihtml5 placement-top" style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 14px; vertical-align: baseline; display: block; line-height: 24px; color: rgb(34, 34, 34); font-family: Helvetica, Verdana, Arial, 蘋果儷中黑, 微軟正黑體, 新細明體, 新細明體-ExtB, sans-serif;">啤酒肚的元凶其實不只是喝啤酒，平常人最有可能犯下的凸肚大忌，其實根本原因就在於睡眠不足！當人的睡眠品質一差，人體荷爾蒙的分泌也會變得不正常，甚至減少，而荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加，最可怕的結果就是通通集中在腹部，形成難以消滅的啤酒肚了</span></div> </div> </div>