全民快慢瘦身操設計原理：99％的人一定瘦！

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; font-size: 15px; line-height: 27.75px;">「全民快慢瘦身操」是什麼呢？這是一種藉由身體執行屈、伸、蹲、跳、俯臥以及扭轉的動作，再運用節奏速度的快慢交錯所完成的運動模式。藉由「1組快動作→1組慢動作→1組快動作」的交替，執行快、慢動作的循環，來完成一整組約六分鐘的運動。快慢運動可以達到有效的心肺和肌力訓練，不僅簡單快速有效，還可達到運動後持續五至六小時的燃脂效果，每個人進健身房做長時間運動時，最大的問題，都是難以練出理想的肌肉線條！多數人在進行健身的前三個月，也許會有身形緊實的感受，但之後卻發現效果驟降，甚至復胖！？這是因為人的大腦會去適應單一的行為模式，大腦藉由過往的經驗，會讓身體用輕鬆的方式去面對已知的行為模式，導致訓練效果不彰。</span><br /> <br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; font-size: 15px; line-height: 22.5px;">做運動一定要有變化，若我們使用快慢不同的節奏，或者突如其來的動作指令，去刺激神經，這種節奏與指令的變化，會刺激大腦的運動神經進入活耀的狀態，運動神經的活耀狀態一但被開啟時，即可持續約五到六個小時，進而提高新陳代謝與分泌生長激素，可以強化肌肉與骨骼，同時，快速有氧讓心跳飆高，這時，身體會自動啟動一種「後續燃燒」的機制，它可以讓你在停止運動後，繼續消耗熱量，所以身體在不知不覺中就可進行燃脂。</span>