求 如何月減5公斤以上?

不要吃宵夜<br /> 這樣子<br /> 要瘦會瘦的比較快哦<br /> 還有，吃飯時間要正常一些<br /> 這樣子，也比較容易瘦<br /> 妳可以試看看

基本上你上大夜班的話<br /> 因為身理時鐘不正常的關係<br /> 應該是會瘦的呀<br /> 我之前就是這樣太瘦了

大夜班真的很難<br />因為你該睡覺的時候沒睡覺<br />代謝率整個下降<br />除了少吃可能還要加上運動<br />但是效果真的不會快<br />作息不改變 要快速減肥不太可能

<span style="font-size: 16px"><strong><span style="background-color: #ff0000">不可能</span><br /> <br /> <span style="background-color: #ff0000">除非妳是大胖子又亂吃減肥藥</span><br /> <br /> <span style="background-color: #ff0000">勸妳去看一些運動社團建立正確觀念</span><br /> <br /> <span style="background-color: #ff0000">或看馬克媽媽,宅媽花花的部落格</span></strong></span><br /> <br />  

早餐中餐都要正常吃也要吃飽..晚餐大概7點前結束..晚上不要再吃宵夜..多喝水搭配運動..我想應該很快就會有效果了

<p><span style="color:#000000;"><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: 18.200000762939453px;">生理期好像是女性減肥道路上的一座大山<br /> 適合在生理期減肥的28天速減肥食譜，讓你靠飲食減肥就能減掉</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: 18.200000762939453px;">5KG<br /> 你可以試1試喔~<br /> 少吃多動~~很重要~</span></span></p>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">VISAF 的話: <br />   <p><span style="color:#000000;"><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: 18.200000762939453px;">生理期好像是女性減肥道路上的一座大山<br /> 適合在生理期減肥的28天速減肥食譜，讓你靠飲食減肥就能減掉</span><span style="font-family: arial, sans-serif; font-size: small; line-height: 18.200000762939453px;">5KG<br /> 你可以試1試喔~<br /> 少吃多動~~很重要~</span></span></p> </blockquote> thanks for kindly sharing  "delight~"<br />  

如果是上夜班，可能會影響生理時鐘而影響內分泌，所以要把下班時間好好的安排，讓生活規律之餘，飲食和運動相配合可以健康瘦。

我聽到身邊兩個例子, 分享給樓主參考<br /> <br /> 一個是我同學, 正常上班族, 沒運動, 完全靠減肥班<br /> 嚴格遵照營養師上課規定的食物與計算熱量<br /> 第一個月就很明顯看到她小了一號<br /> <br /> 第二個是我一起上瑜珈課的妹妹<br /> 運動超勤勞的! 也有搭配減肥班控制食物與熱量<br /> 也很明顯看到她瘦了一大圈

1個月減5KG 都不吃飯應該可以達成 不過會暈眩太危險<br /> 1個月減10公斤應該會死掉太快速了

睡前不要吃東西就好吧，雖然作息不像我們朝九晚五這樣..<br /> 不過我還是覺得可以挑東西吃，飲食均衡比較重要，<br /> 飲食控制完後其實就可以瘦不少下來了，<br /> 運動我覺得是最不能被取代的耶...要不然就算瘦下來也不好看<br /> 肉會鬆垮垮的，我自己是再忙都要運動，除了運動我覺得搭上輔助工具也不錯..<br /> 現在我會搭上薇妮的塑身衣，瘦歸瘦，身材曲線還是得顧到XDDDD

這困難度好高喔<br /> <br /> 因為我自己了不起也才減過一公斤左右<br /> <br /> 5公斤這樣因該很容易就付胖喔<br /> <br /> 消夜是大忌千萬不可以吃

我也想知道作夜班的真的好難瘦喔<br /> <br /> 你還是要排出時間來運動<br /> <br /> 一天兩小時<br /> <br /> 不然不可能瘦的<br /> <br /> 除非你把自己關在烤箱關到缺氧<br /> <br /> 水分沒了就瘦了  但是喝水就立刻胖回來了

減肥最有效的方法就是少吃多運動啊 不要偷懶 覺得飲食也要盡量控制清淡啊避免美食的誘惑啊 不要吃消夜啊 多吃蔬果吧

我建議不要吃肉<br /> 不要吃肉是可以瘦耶<br /> 我之前有一段時間<br /> 是這樣子<br /> 所以，就有瘦到<br /> 所以，你可以試看看<br /> 這樣子瘦的機會也快

人家說想要瘦身減肥,睡眠充足很重要!!!<br /> 不過我想你因為工作的關係可能沒辦法啦…<br /> 但是想要燃燒脂肪,還是得攝取足夠的熱量唷<br /> 你可以問問營養師該怎麼吃<br /> 或是身旁朋友有沒有食譜可以藉你參考的<br /> 這些都是幫助你瘦身成功的方式唷<br /> 不然我自己是有習慣穿蘿琳亞塑身衣的習慣啦<br /> 平常就可以輔助我瘦身跟雕塑曲線了

短時間要瘦<br /> 我的方法是失戀<br /> 其實不是自己想要這樣<br /> 但真的它就瘦了