2014-05-20 18:47:22
順暢人生的好習慣
<b>一定要吃早餐─</b><br />
每天定時吃三餐就能維持規律的腸道功能，平時不習慣吃早餐的人，建議在原味優格中加入半條香蕉和寡糖以促進排便。<br />
<br />
<b>適時補充維他命C─</b><br />
維他命C進入腸道時，能促進腸內益菌生長，維持良好的腸內環境及軟化硬便作用。<br />
<br />
<b>健走運動─</b><br />
提升排便力的運動無須過度激烈，最好的運動就是伸展操、健走、游泳、瑜珈。每天以稍微出汗的速度走30分鐘左右即可。<br />
<br />
<b>勤做仰臥起坐─</b><br />
女性天生肌肉量較男生少，平時多鍛鍊腹肌力，越容易產生腸道蠕動運動。
