神速瘦腿10招！讓下半身小一號的好習慣

編輯彙整了10招適合OL的簡單瘦腿法，每天只要「選3個徹底執行」，數周後再次檢視下半身，是否也有令人驚喜的變化！ <br /> <br /> <strong>輕鬆瘦腿10招！</strong> <br /> <br /> <strong>1.</strong><strong>抬腿</strong> <br /> 適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘) <br /> <br /> <strong>2.</strong><strong>按摩小腿</strong> <br /> 建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫妳省下不少時間。(約10分鐘) <br /> <br /> <strong>3.</strong><strong>站立抬腿</strong> <br /> 站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次) <br /> <br /> <br /> <br /> <strong>4.</strong><strong>半蹲姿勢</strong> <br /> 雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次) <br /> <br /> <strong>5.</strong><strong>半身浴</strong> <br /> 改善下半身循環，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，並以舒服的姿勢休息。(約10分鐘) <br /> <br /> <strong>6.</strong><strong>空中踩腳踏車</strong> <br /> 平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘) <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <strong>7.</strong><strong>飯後離開椅子</strong> <br /> 建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘，為自己找一些家事來做，避免脂肪堆積在下半身。 <br /> <br /> <strong>8.</strong><strong>快走運動</strong> <br /> 對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效！ <br /> <br /> <strong>9.</strong><strong>側身抬腿</strong> <br /> 對於大腿內側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下) <br /> <br /> <strong>10.</strong><strong>腿部刮痧</strong> <br /> 利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過於猛烈。(左右腿各刮100下) <br /> <br />