5555夏日減重新法則

<p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 15px; font-family: 微軟正黑體; vertical-align: baseline; line-height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(253, 253, 253);">「5555夏日減重新法則」是由明星教練Harley Pasternak一手創造，它迅速席捲好萊塢，引領最新一波的減重熱潮。</p> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 15px; font-family: 微軟正黑體; vertical-align: baseline; line-height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(253, 253, 253);">「5555夏日減重新法則」顧名思義關鍵就在於「5」：</p> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 15px; font-family: 微軟正黑體; vertical-align: baseline; line-height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(253, 253, 253);">1. 少量多餐，所以建議一天食用5餐。<br /> 2. 一週運動5天。一天運動5次。每次運動時間為5分鐘就好。<br /> 3. 每餐都包含5個標準。(編按：請見以下解釋)<br /> 4. 在實踐的5週內，允許有5天偷懶的機會。(編按：最多最多只能偷懶5次喔！超過了就沒效了...)</p> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 15px; font-family: 微軟正黑體; vertical-align: baseline; line-height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(253, 253, 253);">「5555夏日減重新法則」的核心在於少量多餐。一天用餐5次，而每一餐都應該包含：瘦肉蛋白質，低GI的碳水化合物，足夠的纖維，非反式脂肪，以及無糖飲料。允許每週有一天偷懶的機會，讓你可以回到以往正常的健康飲食習慣。</p> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 15px; font-family: 微軟正黑體; vertical-align: baseline; line-height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(253, 253, 253);"><strong>女性體重</strong></p> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 15px; font-family: 微軟正黑體; vertical-align: baseline; line-height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(253, 253, 253);">除了結合飲食計劃，還需要一天5次，每次5分鐘的運動，一天下來也就會有25分鐘的運動時間，當然一定要每週5次。</p> <p style="margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; border: 0px; outline: 0px; font-size: 15px; font-family: 微軟正黑體; vertical-align: baseline; line-height: 24px; color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(253, 253, 253);">這項飲食計劃的想法主要是來自少食多餐。透過多次進食增加妳餐後的飽足感，每餐熱量保持在300卡路里，而主要是來自低脂蛋白質，像是雞肉或魚，和健康的碳水化合物如糙米。飲食控制配合小量運動，還人容易實踐和持之以恆。</p>