水果的正確食用時間

若你是在空腹的狀態下吃水果，那麼想吃多少或吃多久都沒問題，但吃完水果 後，要隔二十至三十分鐘才能吃其他食物，這樣才能讓水果或果汁有充裕的時間離開胃部。果汁與某些水果需要的時間較少，但最好還是隔二十至三十分鐘比較保 險，而香蕉、棗乾與乾燥水果則需要四十五分鐘至一小時才能通過胃部。 <p>如果你先吃了水果以外的食物，就必須要等至少三小時才能吃水果，而若是吃了肉類，則至少要等四小時，但這些時間只供適當搭配後的食物計算，若你吃了肉類，食物又搭配不當，那食物會在你胃裡停留至少八小時，這段期間內你都不應該再攝取水果或果汁。</p> <p>吃不胖飲食的必要規範之一：從早晨起床到至少中午前，除了水果與果汁之外，什麼都別吃。以上兩種你想吃多少或喝多少都行，不用限制攝取量，但得顧及 身體感受──別吃過量！若你除了水果與果汁之外什麼都沒吃，就不會消耗能量，反而能獲得能量，供應你整天所需。消化水果幾乎不需消耗能量，因為水果並不需 在胃裡消化，只要它有經過充分的咀嚼就足夠了。</p> <p>吃水果能讓你整天更有生產力，也更精力旺盛，因為你儲存了能量，而非揮霍能量。一旦你養成中午前只吃水果與喝果汁的習慣後，你將會對它在你身上發揮的顯著功效感到驚訝不已，在體驗過這種美妙感受後，你就會納悶自己以前早上起床時，為何非得要吃下負擔沉重的早餐。</p> <p>早晨只攝取水果與果汁，是吃不胖飲食的關鍵。有趣的是，許多人告訴我，雖然並未完全遵循吃不胖飲食，但唯一長期維持的原則，就是中午前只攝取水果與 果汁，如此一來他們依然能獲得巨大益處，這無疑是吃不胖飲食能成功的主要原因。若你只想先從一條原則開始，那就由早上只吃水果開始。</p>