吃對水果更好瘦！黃金時間在於晨

<p class="first" id="yui_3_9_1_1_1400055437195_529">水果是含水量最高的食物。所有的水果都有百 分之八十至之九十的成分是足以清理人體、滋養生命的水分。另外，人體必需的所有維生素、礦物質、碳水化合物、胺基酸與脂肪酸，在水果裡面都找得到。水果所 蘊含的生命力，是任何其他食物所無法超越的，只要能正確攝取水果，其益處無法比擬。水果的特性提供了人體清除體內殘留物的機會，只要保持體內的潔淨狀態， 你生命中的各個層面都能獲得提升，你的身體便能夠以最理想的效率運作。</p> <p> </p> <p>就減重而言，正確攝取水果不但很有幫助，而且很快就能看到效果。一九八三年十月，耶魯大學教授裘蒂斯．羅登（Judith Rodin）向紐約的國際肥胖症大會提出了有趣的資料，她對果糖益處的研究報告指出：「你這餐所吃的食物會影響你下一餐所吃的食物。」《博爾根紀實報》曾 報導，羅登女士讓研究對象攝取加入了不同糖分的水，結果「喝了果糖水的人，比起喝純水或蔗糖水的人，食物攝取量顯著減少。」她與研究同僚指明：「攝取果糖 的實驗對象所吃下的卡路里，比攝取蔗糖的對象平均減少四百七十九大卡。」</p>