不靠偏方 半年減30公斤

<p class="first" style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">中國時報【黃筱珮╱竹市報導】</p> <p id="yui_3_9_1_1_1399875591719_1055" style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">「每天睡前和起床各做半小時仰臥起坐,動作要慢,讓脂肪燃燒掉…」室內設計公司老闆黃世禮,長年應酬,啤酒肚和3高如影隨形,胖到近百公斤,爬樓梯不到幾階就氣喘吁吁,決心減肥,靠著持續運動半年減30公斤,成為街坊鄰居的「減重達人」。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">52歲黃世禮是公司老闆,也經常服務鄰里,曾任社區發展協會理事長,熱心公益。由於長年應酬,身材日益走樣,164公分的他,2年前胖到90多公斤,有次看到自己照片裡「肥不隆咚」的模樣,還有愈來愈差的體能,決心減肥。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">他靠著運動,每天至少做半小時仰臥起坐,而且要慢動作,不求快,感覺身體變熱燃燒脂肪,還有躺著踩空中腳踏車、爬樓梯、毛巾操等,一開始只能做6個仰臥起坐,漸漸可連做300下,體能變好,半年下來體重減到60公斤,減掉1/3的體重,成效驚人。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">飲食方面,黃世禮說,三餐還是要正常吃,不吃宵夜和油炸物,運動後1至2小時才能進食,如果很餓就先喝水充飢,以免功虧一簣。他也不建議過度節食減肥,因為有損健康,且容易復胖。</p> <p style="margin: 11px 0px 0px; padding: 0px; line-height: 29.60555076599121px; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif !important;">黃世禮自豪的說,他減肥不靠藥物,沒有副作用,也不復胖,現在除了甩掉3高(高血壓、高血脂、高血糖),體力變好,身體更健康,變瘦之後腦力也變好了,現在的他回到校園唸研究所,還經常跟人分享「減肥經」,勸大家一起「健康瘦」</p>
  • <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, STHeiti, pmingliu, sans-serif; font-size: 16px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 29.60555076599121px;">仰臥起坐啊<br /> 是可以來試試<br /> 不過<br /> 起床的那次<br /> 我覺得很困難耶</span><br />  
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