春季養生5招

<p><strong>第1招、少發脾氣，多微笑</strong></p> <p>儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。</p> <p>而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：「怒氣一發，則氣逆而不順。」</p> <p>動不動就想發脾氣的人，在中醫裡被歸類為「肝火上升」，意指肝管轄範圍的自律神經出了問題，長庚醫院中醫內科主任楊賢鴻提到，一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火。</p> <p>透過發洩和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。</p> <p>新的科學研究顯示，光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內啡分泌，使身心愉悅。</p> <p>●貼心小秘訣：所謂的肝火上升，便是出現易怒、口乾舌躁等情形，一般可用龍膽瀉肝湯、椰子汁或是瓜類如西瓜等，達到降火功效。</p> <p><strong>第2招、享受清爽的綠色春蔬</strong></p> <p>春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。</p> <p>綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。</p> <p>春天不需要特別進補，「因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，」楊賢鴻醫師指出，體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。</p> <p><strong>第3招、保暖工作不可少</strong></p> <p>儘管天氣回暖，保暖工作還是很重要。</p> <p>春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。</p> <p>此外，由於膝關節對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。</p> <p><strong>第4招、啟動身體的引擎</strong></p> <p>冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。</p> <p>起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。</p> <p><strong>第5招、用五官體驗新感受</strong></p> <p>春天，也適合打開人體的五官感受，體驗全新的世界。</p> <p>旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。</p> <p>或者在書桌上布置一個有春天感覺的小環境。</p>