如何消除蝴蝶袖??

拍拍它<br /> 這樣子<br /> 會消的比較快哦<br /> 妳可以試看看<br /> 不然就是要抖抖手<br /> 這樣子也可以<br /> 妳試看看囉

運動!<br /> 有招很好用<br /> 棒式(請上網搜尋)<br /> 除了手臂之外<br /> 因為呈現棒子狀態  腹部要用力<br /> 所以腹部也會瘦唷

我也視覺得運動吧<br /> <br /> 除了運動 要不記瘦要動到醫美的幫忙<br /> <br /> 我視覺得不太好 <br /> <br /> 還是多多運動 對身體也不錯 還可以同時消除其他地方呢 哈~

<span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px; color: blue;"><span style="font-size: large;">第<span lang="zh-tw">1招☺</span></span></span><span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px; color: blue;"><span style="font-size: large;">消除蝴蝶袖妙方</span></span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;" /> <br /> <span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: large;">1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。<br /> 2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。<br /> <br /> <span style="color: blue;">第<span lang="zh-tw">2招☺</span></span></span><span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: blue;">消除蝴蝶袖妙方</span><br /> 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。</span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;" /> <span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: large;">如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。<br /> <br /> <span style="color: blue;">第<span lang="zh-tw">3招☺</span></span></span><span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: blue;">消除蝴蝶袖妙方</span><br /> 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。<br /> 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。<br /> 3.再向內畫圓20次。<br /> 4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。</span><br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;" /> <br style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px;" /> <span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.600000381469727px; color: blue;"><span style="font-size: large;">第<span lang="zh-tw">4招</span></span></span><span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: blue;">☺消除蝴蝶袖妙方</span><br /> 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。<br /> 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。<br /> 3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節<br /> 我也在努力喔～</span>

<p style="margin: 0px; padding: 0px; line-height: 19.5px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);">背對一個低於自己腰部的椅子或平台，雙手向後放在平台上，雙腳往前跨約一大步，腳掌整個貼住地面踩穩。身體垂直往下蹲，雙手用力撐住，直到手肘、膝蓋都呈現90度直角時停住，維持3秒鐘，再回到準備動作3秒鐘，如此重複8～12下。</p> 注意：肩膀往後打開，不可聳肩，腹部內收，身體垂直向地面蹲 and不可往前斜。若要增加強度，可讓雙腳再往前伸一點。

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=yCxGscyjbK8">http://www.youtube.com/watch?v=yCxGscyjbK8</a><br /> <br /> 給你這個  我都做部  超酸的<br /> 但我覺得滿有效的  才半小時而已哦<img alt="frown" height="38" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" />

<br /> 我都是偶爾做做甩手的運動<br /> 還有向上舉的運動<br /> 有時也會做些看到電視上教的瘦手臂運動啦<br /> <br />  

我的蝴蝶袖也越來越明顯了<br /> <br />  最近我都努力做手部運動<br /> <br /> 一直轉右三圈左轉三圈做10分鐘

蝴蝶袖真的超級難消除了,之前看電視安潔莉娜裘莉說她都是將兩隻手臂打開與身體平行,然後畫圓,一下子很真的很酸,所以我只試過一次,希望大大比我有毅力

好想瘦手臂喔~<br /> 殘念中~<br /> 決定要來持之以恆大大說的方法~<br /> 一個月後看看會不會瘦~<br /> 想穿泳衣和無袖的衣服~<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_04.jpg" title="" width="100" />

我之前都是做伏地挺身運動耶<br /> 雖然會比較累不過我覺得這個<br /> 是最有效又可以瘦身的運動耶

我也想知道如何消除<br /> <br /> 做運動會消除ㄇ 還是說會變肌肉 變得更大隻呢<br /> <br /> 是要做什麼運動會比較有效呢