睡眠時間防癌策略

看來中午得多多強迫自己睡午覺了<br /> 不過睡起來頭都會痛<br /> 通常也都沒辦法睡得很沉<br /> 現在的睡眠時間幾乎都不到七小時 >_<<br /> 短時間內要改善有困難

<h3 style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;"><span style="color: rgb(128, 0, 128);"><strong>1、十一點前入睡</strong></span></h3> <p style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。<br /> <br /> 這一點實在有點困難。我是天生的夜貓子，不管怎麼調整生理時鐘，11點前還是很難入睡</p>

感謝轉的分享喔 我也覺得睡眠時間對人很重要啊 因為有好的睡眠 人感覺上也會比較健康啊 所以看來以後晚上也要早點去睡覺啦 強迫自己要睡午覺啊 不然晚上都好累啊

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">FB_Minlibai 的話: <br />   <h3><span style="color: #800080"><strong>1、十一點前入睡 </strong></span></h3> <p>最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。</p> <h3><span style="color: #800080"><strong>2、中午睡眠高峰 </strong></span></h3> <p>中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。</p> <h3><span style="color: #800080"><strong>3、乳腺癌的機率</strong></span></h3> <p>調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。</p> </blockquote> 謝謝分享<br />  

晚上十一點睡覺也太早了吧!!<br /> 我自己是十一點半,就已經覺得已經很厲害了XD<br /> 不過中午說一點要睡個午覺,也有一點點難度,因為那時候要不是還沒吃完飯,就是要趕著回去上班阿...真的有一點困難!<br /> 不過我算算,大概都有睡足七個小時啦<br /> 三個條件當中只有符合一個....唉

三項沒一項能做到<br />11點前入睡根本不可能，雖然很閒……<br />中午午睡更不可能，有時都忙到沒空吃飯了……<br />11點前都沒法子入睡怎可能睡足7小時勒……

<h3 style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;"><span style="color: rgb(128, 0, 128);"><strong>2、中午睡眠高峰</strong></span></h3> <p style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。<br /> ----<br /> 這一項就不可能了，若是第一項還可以自己控制作息，但中午一點不是上班時間嗎？</p>

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Busy Bee 的話: <br /> <br /> 看來中午得多多強迫自己睡午覺了<br /> 不過睡起來頭都會痛<br /> 通常也都沒辦法睡得很沉<br /> 現在的睡眠時間幾乎都不到七小時 >_<<br /> 短時間內要改善有困難</blockquote> 我跟水水一樣<br /> 中午睡覺睡起來有時候會頭痛，起不來<br /> 而且通常睡得很不好也~~<br />