我的骨頭好脆弱

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">bigbang6852569 的話: <br /> <br /> <span style="font-family: arial, sans, sans-serif; color: rgb(0,0,0)">我一直以為我是個健康寶寶，雖然是朝九晚十的上班族，不過我吃的很均衡阿<br /> 但上週一我加班加很晚，一出公司門口，我沒站穩，竟然摔個四腳朝天(糗爆了)<br /> 隔天因為腳很不舒服，我就去照了X光，結果腳踝骨頭外側竟然有裂痕>"<<br /> <br /> 天哪! 我這麼年輕就骨折<br /> 牛奶我也都有在吃啊~ 但是怎麼好像鈣質沒有吸收的感覺…<br /> 還是有其他辦法可以救救我的骨頭阿…</span></blockquote> <br />  有可能是水水平時都沒再曬太陽<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" /><br /> <br />  

建議水水除了可以多喝牛奶吃鈣片之外<br /> 有空可以到外面去曬曬太陽補充維他命D<br /> 這樣也可以預防骨質疏鬆喔

除了可以多攝取跟骨頭保健有關保健食品<br /> 另外就是要多曬太陽,不能因為怕曬黑<br /> 而遮東遮西的,這樣骨頭很容易老化

你是不是很少曬太陽?<br /> 要曬太陽骨質才會好啊!!<br /> 我雖然一天喝好幾杯咖啡，但是骨質還相當好呢!

如果摔得太用力會裂也正常<br /> 版主不妨先去側一下自己是不是有骨質疏鬆再補鈣比較好<br /> 多攝取一些飲食中能補鈣的食物<br /> 喝牛奶效果有限說<br />  

應該是你也真的摔的很嚴重吧<br /> 所以才會這樣<br /> 除了補充鈣質<br /> 還要多曬太陽唷<br />  

牛奶對骨頭吸收好不好<br /> 一直是個迷思<br /> 上網看不少人說喝牛奶對身體不好<br /> 也有醫生說要多喝牛奶<br /> 不過最簡單的<br /> 我認為曬太陽最有效!!!!!<br /> <br />  

<span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;">早日康復啊！上班族真的很難見到太陽，下班通常都天黑了，假日大多在家補眠，根本很少曬太陽</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;">身體缺乏維生素D就不好流住鈣，加上很多人又常喝咖啡，這也會讓身體的鈣流失</span><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;" /> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial, sans, sans-serif; line-height: normal; white-space: pre-wrap;">如果不排斥的話，可以試試看吃鈣片，最近看電視，有一款侯佩岑廣告的，強調吸收力更強的鈣片，也許水水可以試看看哦~</span>

版主有去測骨質嗎<br /> 也許只是摔太大力才裂吧<br /> 真的骨質疏鬆 才是比較會骨折

可能是太少曬太陽了<br /> 我以前也很少曬太陽<br /> 我現在也快邁入三十大關了<br /> 現在開始會注重養生<br /> 開始都會曬太陽和運動

多曬太陽<br /> 骨質疏鬆好像不是單純補鈣就會好的囉<br /> 可以順便問骨科醫生怎麼建議啊~~

<span style="font-family: arial, sans, sans-serif; font-size: 13px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);">看起來你的骨頭根本就像空洞骨一樣…這樣真的蠻危險的喔!</span><br style="font-family: arial, sans, sans-serif; font-size: 13px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="font-family: arial, sans, sans-serif; font-size: 13px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(255, 255, 255);">而且傷到腳踝很麻煩~關節受傷很容易留下後遺症,除了復健要好好做,平時也可多吃吃小魚乾、豆類、曬曬太陽,喝牛奶的話不妨可以考慮安怡關鍵高鈣奶粉,除了有植物性葡萄糖胺可以幫助修復磨損的關節,它的鈣是小分子鈣,可以吸收的更完整,還有其它像鎂鋅礦物元素幫助鈣質補充更完整,另外也要注意保養骨骼周圍的肌肉,像安怡就有蛋白質可以順便保養,降低一碰撞就受傷或骨裂啦!</span>

記得之前有新聞報導~好像國中生跑個步就骨折了<br /> 之前在醫院工作,<br /> 常常看到好多年輕小女生的X片都是脊椎側彎,<br /> 特色是都瘦瘦小小的,<br /> 過度追求瘦~也把健康都減掉了!<img alt="no" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_23.gif" title="no" width="50" />

我也一直很擔心我自己會有骨質疏鬆的問題,因為我很不愛曬太陽，雖然偶爾有在喝牛奶但那根本就不夠，所以還要在補充鈣片&曬太陽才行，我們一起加油吧！ <br>

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">真的要三餐均衡阿~<br /> 我也是很害怕<br /> 但是我不太喝牛奶(好貴~又不喜歡喝)<br /> 所以目前朝著吃鈣片之外!</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">曬曬太陽補充維他命D</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">超級恐懼骨質疏鬆的啦~<br /> 喔</span>

保重呀!<br /> 光喝牛奶是不夠的<br /> 而且不是也聽說牛奶中的鈣質不容易吸收嗎?<br /> 還要配合多運動跟適度的曬太陽喔

真的啊 女生的骨頭天生都比較脆弱啊 我之前因為天雨路滑的關係 有一次在公司樓下摔了個四腳朝天呢 當時不光ˋ覺得超級尷尬之外 重點是骨頭超痛的啊 後來還去看骨科啊 骨頭都腫了 我想平常就億多補充鈣質吧

大家講的都對<br /> 另外就是運動也可以強健骨骼<br /> 還有充足的睡眠也是有幫助的<br /> 不是拼命光補充鈣質就好<br />  

去年健檢後才知道自己骨密度不太好<br />就有開始在搜尋補鈣知識<br />從食物中身體所吸收的鈣質僅約3成<br />這看不到又摸不到的東西<br />建議還是挑吸收力比較好一點的比較有保障~

之前看過一篇文章：你的鈣補對了嗎<br /> 我覺得寫得蠻詳細，之前我也以為補鈣一定要吃鈣片才有效<br /> 但其實很多食物像高麗菜、豆腐、芝麻阿含鈣量都不少，平常也很容易吃到<br /> 還有一定要曬太陽，加上運動才真的有用