減肥成功的水水都怎維持體重?ex算卡路里

我都會控制在1500~2000卡以內耶，<br />是真的吃蠻多的，<br />但相對上來說，<br />我還是會運動唷，<br />我每天最少會走一萬步，<br />吃還是要計算，<br />你才可以斟酌當天的運動量要怎麼抓

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">MILLYYEH 的話: <br /> <br /> 我都會控制在1500~2000卡以內耶，<br /> 是真的吃蠻多的，<br /> 但相對上來說，<br /> 我還是會運動唷，<br /> 我每天最少會走一萬步，<br /> 吃還是要計算，<br /> 你才可以斟酌當天的運動量要怎麼抓<br /> .....................................................</blockquote> <br /> 請問一下那你身高體重是多少?謝謝

美女們可以順便留下你們身高體重嗎!thx

從過年開始就在減肥<br /> <br /> 少吃一點   計算熱量<br /> <br /> 結果是三分鐘熱度<br /> <br /> 往往記個一天或2天又沒記<br /> <br /> 稍微多吃一點  體重又回來<br />   <br /> 所以目前還失敗中<br />  

只會控制食量並減少高卡路里食物的食用<br /> 不會特意去算每一餐的卡路里

其實沒什麼方法 就是瘦了 在持續運動<br /> <br /> 因為身體機能已經適應你運動的方式<br /> <br /> 只不過適應的方式  可以改成原本運動兩個hrs<br /> <br /> 改成只運動半個小時  這樣也可以維持原來的體重

先附上我的身高體重164公分/46(正負一公斤)公斤<br /> 說我瘦其實還好吧 所以我簡單分享一下如何維持體重<br /> 1.保持運動333法則<br /> 2.能吃就照吃 不刻意節食<br /> 3.不暴飲暴食<br /> 4.減少吃到飽的機會<br /> 5.不買/穿寬鬆的衣服

我覺得算卡路里好難喔<br /> 我是外食族~<br /> 外面賣的又油又鹼的<br /> 實在很難控制在正常卡路里內<br /> 不吃又很餓~太辛苦了

天天量體重<br /> 只要有點增加<br /> 就開始克制<br /> 不然等到你真的變胖了<br /> 就來不及了<br /> 而且你的range不能夠對自己太好<br /> 可能多0.5就要注意<br /> 不要等到一公斤<br />  

我是沒甚麼減肥的經驗啦.. 吃東西也不曾計算熱量<br /> 但是我認為維持運動的習慣很重要<br /> 我自己需要的運動量算是滿大的，沒有運動到那個量會覺得全身不舒爽<br /> 像是今天就從大肚山底下一路慢跑+快走到山頂上的家<br /> 回到家覺得好熱，洗了個冷水澡...<br />  

講實話我不是非常喜歡運動,可能體力不是很好所以覺得累,我都是用飲食控制,上班五天每天盡量控制在900~1200以內,假日要跟家人出門就沒辦法不吃高熱量,但還是會酌量吃。身高168cm,體重47kg左右。還有最重要的是...,一定要天天紀錄熱量和量體重,這是絕對絕對不能省略了。

我覺得不要吃完就坐著<br /> <br /> 然後不買寬鬆的衣服~不然會胖了都不知道<br /> <br /> 褲子也不買大號的~我生完就死不買大一號的褲子<br /> <br /> 來去打工就瘦回去還穿回去褲子了