4個清腸方法 快速通便

可以在家好好試看看<br /> 過年後好像是因為吃太多的關係<br /> 小腹好像變得有些大<br /> 希望可以透過清腸可以讓小腹變小一些

最近有便秘的困擾<br /> 哀 所以還是要好好的喝水 像我就是不喜歡喝水的人<br /> 還要多吃青菜 不然真的很容易便秘....

從來不知道空心菜有這樣的功能<br /> 只知道有人體質的關係  一吃就抽筋<br /> 運動跟多喝水對清腸胃還有排便是絕對有幫助的喔<br />  

<br /> <strong style="font-family: 宋体; font-size: 14px; line-height: 28px;">4、多吃空心菜</strong><span style="font-size: 15px; font-family: 宋体; line-height: 28px;">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。</span><br /> <br /> 謝謝版主的分享，<span style="font-size: 15px; font-family: 宋体; line-height: 28px;">沒想到空心菜有這個功能，以後可以餐餐都吃，而且空心菜的價格也很經濟，可省伙食費。</span><br />  

這幾個方法都很天然 比起吃些排便減肥的要還好 我朋友她是靠按摩清宿便 她說真的有效

謝謝分享<br /> 這幾個方法真的都很有效<br /> 不過, 最重要的還是要多吃蔬菜水果多喝水

<strong style="font-family: 宋体; font-size: 14px; line-height: 28px;">2、多喝水保持體內水分充足</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <strong style="font-family: 宋体; font-size: 14px; line-height: 28px;">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span style="font-size: 15px; font-family: 宋体; line-height: 28px;">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量<br /> <br /> 這兩個我有!</span>

這四個方式還真的看起來不錯<br /> <br /> 可是看起來是簡單又方便<br /> <br /> 可是真的要持之以恆真的就有點小小的困難了<br /> <br /> 座女生真的好辛苦喔

好像除了多吃空心菜之外<br /> 我都有做到耶<br /> 每天至少有一次<br /> 但也只是普通順暢而已<br /> 改天也來買空心菜吃吃好了

有三項我應該做的到<br />只是有運動那一樣<br />我想我一定做了幾天就放棄了。 <br>

謝謝大大提供這麼棒的清腸方法,過完年了,實在是很需要好好的清腸了,不過我好像沒有任何一項做到的<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_34.gif" title="" width="40" /><br /> 為了排解我的宿便,我要加油了

<strong style="background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; line-height: 28px;">4、多吃空心菜</strong><span style="font-size: 15px; background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; line-height: 28px;">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </span><br /> ===<br /> <br /> 多謝分享<br /> 原來空心菜還有排毒的功效

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">我不牛 的話: <br /> <br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">1、適量運動配合腹部按摩</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便後，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復3至5遍</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">2、多喝水保持體內水分充足</strong><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">4、多吃空心菜</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄</span><br />  </blockquote> <br /> 多吃青菜對清腸和減重有很大的幫助.竹筍.絲瓜.空心菜.糙米.麥片<br /> <br /> 空心菜有這樣多的好處.應該要時常吃.

謝謝版主的分享<br /> 這四個清腸的方法 我記住囉<br /> 每天都要記得多喝水<br /> 多喝水有益身體健康

感謝版主分享!<br /> <span style="font-size: 15.454545021057129px; background-color: rgb(255, 255, 255); color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; line-height: 28px;">腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行~<br /> 喔~要好好試試這些清腸方法!</span><br />  

四個方法真的是很容易就能做到的事，<br /> <br /> 最近實在吃太多了，的確要清清腸胃了。<br /> <br /> <br />  

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">我不牛 的話: <br /> <br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">1、適量運動配合腹部按摩</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便後，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復3至5遍</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">2、多喝水保持體內水分充足</strong><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">4、多吃空心菜</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄</span><br />  </blockquote> <br /> 關於第三點的食物藥多攝取了<br /> <br /> 像一些纖維質高的食物可以多吃<br /> <br /> 這樣能幫助消化與通便<br /> <br /> 當然多喝水也很重要

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">我不牛 的話: <br /> <br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">1、適量運動配合腹部按摩</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便後，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復3至5遍</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">2、多喝水保持體內水分充足</strong><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">3、改變飲食結構增加膳食纖維</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量</span><br /> <strong style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; orphans: auto; -align: -webkit-center; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px;">4、多吃空心菜</strong><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 宋体; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 28px; -align: left; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; display: inline ! important; float: none;">: 空心菜除了通便，還有排毒的作用。空心菜中含有的木質素能夠提高細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄</span><br />  </blockquote> 謝謝分享,我想我會朝1多做運動並按摩腹部2多喝水3的話,我會朝多吃蔬果去做,保持腸道健康<br />  

感覺很可以試試看耶<br /> 像是按摩的話因為自己也常常宿便所以常做<br /> 其他食物方面就比較沒有那麼注重<br /> 從飲食方面做起 應該效果會更好

就是要多運動<br /> 多喝水跟多攝取膳食纖維<br /> 但是我都沒辦法每一項都做到<br /> 所以還是老是便秘阿