體重沒變但是體脂高了

好像是耶<br /> 可能是辦公室坐太久<br /> 又缺少運動<br /> 加上吃的食物越來越精緻<br /> 又常吃雞排珍奶的<br /> 體脂肪不高也很難喔

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">whitecoffee 的話: <br /> <br /> 年終的身體健康檢查，大部分的正常，體重沒變也沒變胖，可是我的體脂卻變高，我要怎麼辦啊??<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /></blockquote> <br />  請清淡飲食

運動啊<br />  

規律運動 運動會增加肌肉量 體脂肪就會下降<br /> <br /> 尤其是有氧運動 是消除脂肪的好幫手<br /> <br /> 飲食清淡 再加上多運動就會改善

我之前不胖但<strong style="color: rgb(128, 0, 0); font-family: arial, 新細明體; font-size: 12px; line-height: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);">體脂肪也偏高<br /> 這或許也是間接在提醒不是體型胖的人才需要運動</strong><br /> <br /> <br /> <br />  

體脂高就開始要運動啦~其實每周固定幾天運動個30分鐘<br /> 不用很久體脂肪就會掉下來了~回饋的速度很快~不會很難啦!

飲食+運動<br /> <br /> 要清淡一點啦<br /> <br />  

我根本主相反，我是體重多了一點，但是體脂變低耶<br /> 醫生說我水腫XD<br /> <br /> 多運動吧！

要運動!<br /> 與體脂最息息相關的是肌肉<br /> 肌肉少則基礎代謝下降 (一人一天約1300卡) <br /> 下降之後就容易把攝取過多的熱量變成脂肪 <br /> 因此會變胖變肥<br /> <br /> 然後想減肥的又想說節食就好<br /> 殊不知 節食第一個減去的是體內的醣類 再來是肌肉 最後才是肥油<br /> 肌肉越變越少 基礎代謝越降越低 <br /> 最後 就變成無限復胖的體質了 <br /> <br />  

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">路人小書 的話: <br /> <br /> 要運動!<br /> 與體脂最息息相關的是肌肉<br /> 肌肉少則基礎代謝下降 (一人一天約1300卡) <br /> 下降之後就容易把攝取過多的熱量變成脂肪 <br /> 因此會變胖變肥<br /> <br /> 然後想減肥的又想說節食就好<br /> 殊不知 節食第一個減去的是體內的醣類 再來是肌肉 最後才是肥油<br /> 肌肉越變越少 基礎代謝越降越低 <br /> 最後 就變成無限復胖的體質了 <br /> <br />  </blockquote> 是啊,這樣最治本,光少吃是不夠<br />  

水水~~ 體重沒變，但是體脂增加就表示妳變胖了喔~~<br /> 我先前有PO過一篇 關於BMI的文章，就是因為發現很多人體重一樣，可是胖瘦差很多~~<br /> <a href="http://forum.fashionguide.com.tw/post_list.php?topic_id=1120642&page=1">http://forum.fashionguide.com.tw/post_list.php?topic_id=1120642&page=1</a>

唉～今天才剛去公司量了體脂<br /> 就看到這版<br /> 一整個中箭！<br /> 我的體重沒變體脂變超高<br /> 34.7%體脂<br /> 看來要運動了<br /> 比例太糟了！

<p style="position: relative; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: none; font-size: 0.9375em; line-height: 24px; font-family: 新細明體, 蘋果儷黑體, 微軟正黑體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51); background-position: -1000em 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">最有效的方法還是<strong style="position: relative; background-position: -1000em 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">運動</strong>。</p> <p style="position: relative; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: none; font-size: 0.9375em; line-height: 24px; font-family: 新細明體, 蘋果儷黑體, 微軟正黑體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51); background-position: -1000em 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。首先要做的就是<strong style="position: relative; background-position: -1000em 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">飯後動一動</strong>。</p> <p style="position: relative; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: none; font-size: 0.9375em; line-height: 24px; font-family: 新細明體, 蘋果儷黑體, 微軟正黑體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51); background-position: -1000em 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。</p> <p style="position: relative; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: none; font-size: 0.9375em; line-height: 24px; font-family: 新細明體, 蘋果儷黑體, 微軟正黑體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51); background-position: -1000em 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;">所以飯後動一動吧!</p> <p style="position: relative; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; border: none; font-size: 0.9375em; line-height: 24px; font-family: 新細明體, 蘋果儷黑體, 微軟正黑體, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline; color: rgb(51, 51, 51); background-position: -1000em 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat;"> </p>

只有一個~~運動<br /> 雖然老掉牙<br /> 但是還是運動才有效<br /> 重點是要持之以恆<br /> 加油削掉肥肉瞜

最重要的就是運動了~<br /> 我現在也是體重沒變但是體脂肪變多了<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_33.gif" title="" width="50" /><br /> 打算出門運動但是又下雨了<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /><br /> 只好在家做運動，想看看一個月後的成果

飲食通常都是問題來源喔XD<br /> 運動+健康飲食+保養品是必要的啦^^<br /> 像我自己有在吃呼啦纖~餐前吃可以幫助代謝消化~<br /> 然後飯後我會喝無糖的茶~<br /> 有時候吃飯的地方有茶就會直接點無糖茶(綠茶或烏龍茶最好)<br /> 不然就會去小7買雙健茶王~好喝又解油膩~

我前3年體脂27.5%,去年體檢體脂居然降到18.5%,我覺得是吃清淡的轉變,因為我不常運動。所以如果要體脂回降,吃清淡點是選擇之一。

體重沒有變但體脂變高了.就要更注意飲食避免吃油炸食物<br /> <br /> 還有多吃清淡的.以及多加運動.

體重跟體脂肪好像不是絕對的.有些人體重很重,但體脂肪很低.<br />有些人瘦 體脂肪確很高,跟飲食好像有關.