關於瑜珈

我上瑜珈大約一年了,對於基本的下犬 英雄式..都還可以,其他有些難度較高的,如果做不來,就在墊子上休息,我覺得不會影響到脊椎或受傷.老師很厲害,懷孕七個月還能上課 教學.

我也覺得關鍵在不能勉強！雖然很多折來折去的動作都會在最後的時候，也就是身體通通熱了之後才會做，但如果覺得個人能力無法，或者身體狀況真的還沒有很好，就不要嘗試，要量力而為，這才是保護自己的方法ㄡ！<br /> 但如果能享受瑜珈的人，真的會覺得身體變化很多。

瑜珈的動作不能勉強, 我自己就會視身體的狀況而做<br /> 班上有個七十幾的阿嬤, 老師也會適當調整每一次要做的動作<br /> 是可以適合大家的~~<br /> 我上了兩季瑜珈, 除了身體有比較好之外(畢竟也是運動), 每次上完課都會覺得心情滿愉悅的, 老師好像有學佛, 她都會在我們靜坐呼吸的時候, 講些去除雜念的話, 讓你的思考可以淨空~

台灣的瑜珈<br />根本只能算是拉筋<br />真正會教的沒多少<br /><br />我是不做瑜珈的<br />很多老師自已為厲害<br />亂弄學生的姿勢<br />受傷的大有人在<br /><br />如果你是要瘦身<br />建議你還是要有衝擊性的有氧運動比較有效<br />如果只是要拉拉筋<br />自己在家就可以做了<br />

任何動作 做過度 沒休息<br /> 不小心 易職業傷害 適用所有<br /> 若是短期速成 經驗不足 也有可能受傷<br /> <br /> 瑜珈要配合呼吸 僵硬的肌肉會柔軟<br /> 平日習慣的不良動作 都可能已造成肢體的不平衡<br /> 循序漸進 沒有人是一次到位 花好幾年是正常<br /> <br /> 不同的體位法 可自我覺察及調整<br /> 強化肌力 流過汗 排除體內毒素<br /> 身體會覺得很舒暢 也有身型~<br /> <br /> 骨格調整若沒有肌力的維持 很快就移位<br /> 內外相應 要長期持續 非短期看出效果<br /> 我喜歡小班制<br /> 老師才有更多的時間 幫學生調整姿勢<br /> 人體很奧妙 妳怎麼對待她 她就怎麼回饋妳~<img alt="smiley" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_1.gif" title="smiley" width="65" />

我也喜歡小班制<br /> 而且老師的專業程度 跟 訓練過程 很重要<br /> 很多早期的老師都是硬操上去的..<br /> 一直追求柔軟度，導致很多時候過度伸展而拉傷<br /> 現在在SpaceYoga上課，這邊的老師會很仔細的幫你調整<br /> 像我是胸椎太緊 但腰很軟 每次旋轉都用錯地方<br /> 但老師都知道要怎麼調，讓我還蠻放心的<br /> 最後就是呼吸真的很重要~<br /> 我很愛大休息，真的可以感覺身體隨著呼吸，一寸一寸在放鬆說:P<br />