冷咻咻 ～ 喜歡 ( 吃到飽 ) 火鍋嗎？ 一餐胖0.5公斤哩！

<span style="color:#000080;">先說，現在不愛了呢！<img alt="kiss" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_27.gif" title="kiss" width="50" /><br /> ～～～～～～～～～～～～～～～</span><br /> <br /> <span style="font-size:14px;"><strong>火鍋吃到飽 一餐胖0.5公斤</strong></span><br />   <div class="story" id="story" style="line-height: 190%; font-size: 15px;"> <table align="right" border="0" cellpadding="6" cellspacing="0" class="border" style="margin-left: 8px;" width="214"> <tbody> <tr> <td width="200"> <div align="center" id="media_file"><img src="http://uc.udn.com.tw/NEWS/MEDIA/8382079-3287907.JPG?sn=13879549208911" /></div> </td> </tr> <tr> <td class="photo_explanation" style="display: block; position: relative;"><span id="media_desc">記者許正宏／攝影</span><br /> <span id="media_producer_1"> <a href="http://www.facebook.com/sharer.php?s=100&p[images][0]=http://uc.udn.com.tw/NEWS/MEDIA/8382079-3287907.JPG?sn=13879549208911&p[url]=http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8382079.shtml?ch=fb_share_photo&p[summary]=%E8%A8%98%E8%80%85%E8%A8%B1%E6%AD%A3%E5%AE%8F%EF%BC%8F%E6%94%9D%E5%BD%B1&p[title]=%E7%81%AB%E9%8D%8B%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%20%E4%B8%80%E9%A4%90%E8%83%960.5%E5%85%AC%E6%96%A4%20%7C%20%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%A4%A9%E5%9C%B0%20%7C%20%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%86%AB%E8%97%A5%20%7C%20%E8%81%AF%E5%90%88%E6%96%B0%E8%81%9E%E7%B6%B2" target="_blank"><img height="20" src="http://udn.com/2010MAIN/img/fb_share.png" style="border: 0px currentColor; border-image: none; right: 5px; bottom: 5px; float: right; position: absolute;" width="49" /></a></span></td> </tr> </tbody> </table> <p>天氣冷颼颼，火鍋吃到飽蔚為風潮。<span style="color:#4B0082;">不少人為吃回本</span>，吃火鍋時也攝取過多熱量，<span style="color:#000000;">一餐下來高達3900大卡，相當於14碗飯熱量，</span><span style="color:#4B0082;">一頓就胖0.5公斤</span>。<img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /><br /> <br /> 另外，火鍋的鈉含量也很高，吃到飽火鍋的鈉攝取量可能高達6600毫克，超過國人每日鈉建議量2400毫克，一次吃到飽火鍋下肚，相當於攝取2.75天鈉含量。<span style="line-height: 190%;">火鍋沾醬也是高熱量來源之一，沙茶醬1大匙達167大卡。</span></p> <p><span style="color:#4B0082;">「不要吃到飽是大原則。」</span>台灣肥胖醫學會理事長、台大家庭醫學部主任黃國晉說，口腹之欲不易控制，建議聰明吃，勿食用絞肉類食物，避免肥瘦肉攪在一起，攝取過多油脂。</p> <p>基本上，一盤火鍋薄肉切片熱量約300大卡，黃國晉表示，一餐肉類攝取勿超過半個至一個手掌大小，民眾不妨選擇魚肉或海鮮，並搭配蒟蒻絲，減少熱量及油脂吃下肚機會。</p> <p>黃國晉說，<span style="color:#4B0082;">「別喝火鍋高湯。」</span>尤其是痛風患者，若真想喝湯，建議一小碗就好，且需先瀝掉上面那層油，麻辣鍋湯絕對不建議喝。飲料以白開水最好，不加糖的麥茶或零卡可樂亦可搭配飲用。</p> <p>國健署建議<strong><span style="color:#4B0082;">吃火鍋六要訣：</span></strong><span style="color:#4B0082;">選清湯、先吃菜、少加工、少沾醬、少甜食、勿過量</span>，如此才能吃得健康不發胖。<img alt="smiley" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_1.gif" title="smiley" width="65" /></p> <p><br />  </p> </div>