教我要怎麼努力增肥，再做局部運動<豐胸>?

請勿推銷任何產品，我沒有經濟能力買奢侈品，所以推銷廣告產品要我吃要我喝的<br /> <br /> 看哪家醫生請自離! 可以小推薦我一下但我主要想討論的是方法<br /> <br /> 小妹我我打得很辛苦，這都是很認真針對我這樣的狀況寫下來的<br /> <br /> 我承認這是我在知識+發問過貼過來的 <br /> <br /> 只是我在那邊的塑身發問中只得到廣告 都沒有好一點的建議<br /> <br /> 我最喜歡非廣告有知識和經驗或專業的長篇大論! 我沒有閱讀障礙! 盡量寫! <br /> <br /> 我只對廣告有嚴重閱讀障礙^^!<br /> <br /> -<br /> <br /> 介紹一下我現在的身材、年齡和體質以及生活作息<br /> <br /> 我的身高155，體重42，胸部B-C之間，BMI 17.2，16歲<br /> <br /> 我的健康檢查報告雖然幾乎正常，白血球和BMI有點偏低外，其他都在正常範圍值偏低<br /> <br /> 我長期生活作息不正常，睡眠品質不好，光是愛美就已經是壓力了，我現在有再調整<br /> <br /> 我一到假日就睡很久，沒在運動，早午餐一起吃<br /> <br /> 很晚睡，因為一回家就累了，7點沒吃完晚餐就開始睡<br /> <br /> 晚上又睡不著，洗澡和睡前保養就要花1個小時以上，根本就越夜越美麗，已經一兩年!<br /> <br /> 我最近有在看<女人要有錢> 開封雜誌，有寫說選對時間保養，事半功倍<br /> <br /> 和女人我最大以及YAHOO雅虎姊妹愛漂亮的視頻，決定擺脫以往當個勤勞的女人<br /> <br /> -<br /> <br /> 想變胖的原因?<br /> <br /> BMI低、骨架小體型單薄，雖然現在很流行減肥，但我真的覺得太瘦很沒有美感<br /> <br /> 我已經單薄到沒自信，而且胖一點本來就比較能有長到胸部和屁股<br /> <br /> 我現在照鏡子屁股是有啦蠻翹的，胸部是墊出來的，可能我有穿胸罩說自己小C<br /> <br /> 還是有人相信，我穿集中型的，一拖掉以後別人都覺得我只有A、B的大小<br /> <br /> 可能是物極必反，我喜歡有點肉感的女生，而且事實上我去看身材好的女藝人<br /> <br /> 她們資料上體重寫40幾都是假的，她們一定都是有點脂肪的，很少有很瘦的是<br /> <br /> 胸部豐滿有料的除非特別得天獨厚吧! 再說我認為豐滿些以後交男友或跟性伴侶<br /> <br /> 床第之間樂趣也會增加，哈哈(不是說現在，只是成為我的一點動力) <br /> <br /> <br /> -目前做的努力<br /> <br /> 我也不想都只有脂肪也要有點肌肉，所以練胸大肌，但只是舉一杯裝滿水的礦泉水灌<br /> <br /> 或是雙手合十和擴胸運動和按摩，在家一個人時都想到會做，我每天幾乎都喝的到<br /> <br /> 豆漿和鮮奶，也都有在注意營養標示，早餐或晚餐前會喝(不一定但至少會喝其中一項)<br /> <br /> 我經常會在晚餐前運動30分鐘再喝鮮奶或豆漿，我據說這樣對長肌肉有幫助<br /> <br /> 進食時間早餐10點前，雖然說在8點前比較健康，可是比較難做到!<br /> <br /> 9點多是最平常，我早餐好想都是奶蛋類比較多，不是蛋餅、紅豆餅就是漢堡<br /> <br /> 我會吃水果，頻率最近才開始吃比較多，便祕狀況也敢善，腸胃蠕動順暢<br /> <br /> 1個禮拜大一次便，現在1-2天一次，幾乎都在晚上，顏色是淺咖啡色形狀從粗邊酥鬆現在是蛇狀(有點硬)<br /> <br /> 睡眠還都是在1點睡，而且睡眠品質都不太好，光線雖夠暗，可是壓力大就睡不著<br /> <br /> 我之前有再吃身心科藥<br /> <br /> ------討論點在這裡?-------<br /> <br /> ※如何改善狀況?<br /> <br /> 請問大概胖幾公斤會大一個cup? 要如何增對豐胸方面增胖呢? 怎麼漸進式的增胖?<br /> <br /> 我們家以吃素為多，我都跟著吃，雖然沒有制式被規定一定不能吃<br /> <br /> 所以我都多補充木耳、三藥、 豆類，我這年紀應該也可以學習如何買時才會加煮了吧?<br /> <br /> 像我想吃青木瓜、豐胸湯，我沒跟媽媽住! 也沒人煮! 呵呵!<br /> <br /> <br /> ※如何達到理想目標? <br /> <br /> 我的BMI太低，應該要胖個4-5公斤才算正常，我也沒有想到把胸部大到哪裡<br /> <br /> 因為我不高太大很難看會失去美感，我想要大到C吧，因為我是小C但我想要大C<br /> <br /> 反正就是要真材實料的C啦，我去買內衣都是買到假的32C，非真正的深罩杯然後加墊<br /> <br /> 我現在的身材從國二(14歲)，到現在都沒變，我想要長高2-3公分‧大一個cup<br /> <br /> 我現在達成這個目標想到的方法是，是不敢保證一定要長高<br /> <br /> 吃胖以後再做局部的減肥，就是先脂肪推移式的讓胸部變大<br /> <br /> 然後再做塑身，也同時改善自己到最健康的狀態，我願意現在開始努力<br /> <br /> <想了解增胖→局部瘦身→再到維持身材的過程要做什麼努力? <br /> 聽說健康老師好像有說長肌肉和脂肪的差別，肌肉較多身材看起來較窈窕，要怎麼做?<br /> 我講得這是其中，拜託告訴我越詳細越好!><br /> <br /> <br /> ※審視自己如何找到動力?<br /> <br /> 像我這樣不高骨架又小的女生，想要有明顯的曲線，以美感上和健康上來說<br /> <br /> 我這樣觀念正確嗎? 可以提供給我一些建議嗎?<br /> <br /> 我從小都沒胖過，人生最胖到44kg，因為那陣子住在親戚家所以吃葷食，吃得很豐厚!<br /> <br /> 我通常努力維持都不到1個禮拜，到了假日就更懶惰，如何讓自己健康一點都做這些<br /> <br /> 事情，我通常都知道了怎麼做，可是一整天的焦慮讓我很想撞牆!<br /> <br /> 就是說頭腦上知道了，有了sence以後，難題是養成習慣然後自然無形之中就開始做了!<br /> <br /> 好難哦，通常有動力時都是化悲憤為力量，心情較佳時才會勤奮做!<br /> <br /> 壓力一大或一鬆懶就吃很少一直向豬一樣猛睡!<br /> <br /> <我有再設定目標，如何找到動力，不知道如何寫下來按表和計畫去執行， 除了我以上<br /> 講的那些以外，需要執行那些? 拜託告訴我!?><br /> <br /> <br /> 我們家的人比較懶，家中女生好像比較沒像我對健康和美麗做保養，我長期在這種氣氛下<br /> <br /> 很害怕變魚竿女，我沒跟母親住，經濟拮据，做省錢的保養，又時常偷<br /> <br /> 懶! 又要如何愛美呢? 很想打工多賺點錢有資金以後乾脆再拿一部份的錢來愛漂亮<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 謝謝如此耐心地看完，最好是有經驗或這方面的達人幫幫我! 感恩您! <br /> <br /> Thx:) 啾咪^^