食量很大必須運動但又練出肌肉怎麼辦?

  那去練深層瑜珈阿<br /> 有的魚加不是像你看的那樣慢慢就不會累<br /> 你去練真正深層瑜珈就知道了一個動作就讓你爆汗......<br /> 然後可以拉長的你的肌肉線條<br /> 然後你說你喜歡跑步跟騎腳踏車這個下半身的肌肉不壯也很奇怪<br /> 有除非天生像我之前的科系我一天運動起碼5個小時以上365天起碼200天都是這樣<br /> 但是我們那種運動是練習的正確肌肉線條是細常整個人是看起來拉長的<br /> 肌肉也不是屬於大塊那種的我們肌肉線條會很多小細條的然後很多<br /> 因為我們運動練習的方式是練深層肌肉而且是有好幾百年的流傳<br /> 但是也是有很多人沒練好肌肉還是大塊的<br /> 但是真的有人天生就是怎麼練就是小肌肉而且細長<br /> 你說你非常喜歡運動<br /> 但是你運動完你有在做放鬆運動嗎??<br /> 我們的放鬆運動我們會真對我們今天感覺哪裡很痠痛去做放鬆<br /> 你說你小腿就拿小腿來說好了<br /> 我們再放鬆小腿就是把阿基里斯腱(後跟腱)就做一個延伸的拉長的動作<br /> 把讓肌肉不要一直聚集緊實在一堆就弓箭步方式去延伸它<br /> 所以以前我們上完課老師常常會說自己做一下放鬆動作看自己需求或是我們也稱它為暖身動作<br /> 因為暖身動作跟放鬆動作差不多<br /> 都是在做一個肌肉延伸讓肌肉跟韌帶做一個最放鬆最拉長一個狀態<br /> 做完這個記得在睡前吊個腳10~20分<br /> 吊腳應該知道意思吧.....就是躺著然後雙腿往上放靠牆或是靠著可以放鬆腳的地方<br /> 掉完腳之後在自己按摩一下自己需要放鬆的地方<br /> 如果妳老時照這方式下去做一個絕對會看到驚人效果<br /> 如果你做的正確的話~<br type="_moz" /> <br />

是小腿肌嗎?<br /> <br /> 很嚴重可以做肉毒<br /> <br /> 但是<br /> <br /> 若是還好<br /> <br /> 有點線條其實也比較好看耶<br type="_moz" />

 有肌肉有甚麼不好?<br /> 我就是食量大又有肌肉<br /> 肯定比一堆弱雞男強!<br /> <br /> 昨天我說我揹著十幾公斤重的裝備爬山<br /> 回來正在鐵腿中<br /> 我學弟回:<br /> "如果學姊都會鐵腿,<br /> 一般人就得到醫院看復健科了吧! <img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_29.gif" alt="" /><br /> <br /> 有肌肉又身材勻稱<br /> 比弱不禁風紙片人好看多了!<br /> <br /> 如果另一半有意見<br /> 請他閃邊去<br /> 如果不能接受就另找高明吧!!!<br /> 你也去找個樂於接受妳原來樣子的人<br /> 如果是我<br /> 我會這樣做

 我建議水水先減少運動的強度<br /> 例如快跑改慢跑 慢跑改快走<br /> 腳踏車速度減慢<br /> 然後時間長度維持一樣<br /> <br /> 最好能減少食量<br /> 例如多喝水<br /> 一天1500cc到2000cc<br /> 增加飽足感<br /> 吃飯吃八分飽<br /> <br /> 另外看你飲食習慣<br /> 如果是吃油脂較高的<br /> 可以補充甲殻素阻斷吸收<br /> 如果是碳水化合物居多<br /> 可以補充藤黃果阻止轉化成脂肪<br /> 但不建議天天吃因為也會影響養份吸收<br /> <br /> 另外是平時出門穿高壓的機能襪<br /> 可以減輕腿部肌肉的使用<br /> 也可讓肌肉線條變不明顯<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

有肌肉很棒阿,身體的肌肉量高<br /> 相對的基礎代謝率也會提高<br /> 也比較不會變胖呢<br /> 主要是飲食要控制,食量大,但是挑對東西吃<br /> 配合運動,是可以降低體脂肪的喔!<br /> 這樣即使體重沒變,整個人看起來也是會很纖細的<br /> <br /> <br /> 加油吧~~:)))

停止運動後肌肉就會慢慢流失了<br />我停止慢跑三個月小腿肌就不見了<br />最近小孩大了很少抱 手臂二頭肌也快不見了<br />沒做深蹲兩個月臀肌就不見了 屁股垂了<br /><br />唉...偷懶沒持續運動 一下子完美曲線就消失了<br /><br />我覺得有肌肉有線條感顯得身材緊實漂亮<br /><br />做運動食量大是正常的 運動超過30分很容易肚子餓 <br />停止運動後胃就會縮小了<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />

https://www.facebook.com/yeahshesquats<br /><br />題外話,我想變成像這個女孩的屁股一樣翹又挺 穿牛仔褲很美 <br /><br />但說真的練臀肌很累呀

雖然我沒有運動的習慣，<br /> 不過看水水都是做跑步或腳踏車比較激烈的運動<br /> 我覺得剛開始甩肉時比較適合<br /> 等妳身材慢慢勻稱時，建議你換比較雕塑體態的運動<br /> 例如瑜珈或是可以拉筋的體操，幫助你伸展你的曲線<br /> 也不用擔心會練出肌肉了

除了減少運動強動外，建議運動後要做一下收操<br /> <br /> 例如：拉拉筋。收操比較不會造成肌肉的形成(尤其是小腿肌=3=)

我覺得愛吃美食的我們真的很難控制呢<br /> 又想透過運動瘦身<br /> 我覺得還是不要舉太重的啞鈴<br /> 不要運動過度<br /> 要按摩按摩肌肉讓它舒緩啦

我也是一運動就長肌肉變大隻的那種T^T<br /> 感覺上就是裡面長了肌肉<br /> 可是外面的脂肪一點也沒少的感覺<br /> 只能自己多花點時間按摩看看能不能改善了...

做完運動要拉筋吧<br /> 不然其實緊實的線條才好看啊!!!<br /> 我是懶得運動，閃光一直逼我去運動<br /> 你閃光該不會不明白真相吧?要教育喔

我覺得有點肌肉蠻好看的耶 我想練都好懶 (只會想 =.=)<br /> <br /> 做完運動稍微做一下伸展運動拉拉筋<br /> <br /> 肌肉的線條會比較柔和一點