有辦法睡得飽.但是睡得好體力好嗎?

我想很難吧 除非自己的飲食圴衡<br /> 或者是有養成運動的習慣 <br /> 要不然 還真的很難一天只 睡3個小時

是不是你自己給自己的壓力太大了<br /> 年紀大了就會糊思亂想<br /> 睡覺之前想些快樂的事<br /> 愉快的心情比較好入睡<br /> 感恩放鬆

 若可以還是盡量睡久一點<br /> 雖然現在看不出什麼問題<br /> 但這樣情況長期下去,身體很容易搞壞<br /> 即使做太多運動,多攝取均衡飲食,也都救不回來了

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">sbgogo 之話: <br /> <br /> 年紀越來越大..事情越來越多<br /> 加上越來越會想= = 發現一天平均下來睡5~6小時左右<br /> 幾乎每天頭都有點暈(有時就還OK)~但是又沒辦法睡比較多一點<br /> 早起吃B群也沒用~請問有方法能夠讓睡眠品質好一點~即使睡得少體力也能不錯嗎?(沒有誇張到只睡2-3小時..<br /> 平時養成運動習慣 (一天10-15分鐘)有用嗎?</blockquote><br /> 少管別人閒事,管好自己,沒你的事就別去關注,少濫用神通<br /> <br /> 生活上要多一事不如少一事,少一事不如無事<br /> <br /> 減少思慮煩惱操心擔憂,腦袋心境放空保持清淨,盡量對任何人事物不執著<br /> <br /> 自然就能睡得好<br /> <br /> 只要照我上面建議的去做<br /> <br /> 即使睡少,身心狀態也能維持在基本六十分以上<br /> <br /> 會比養成運動習慣更實用<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />

<blockquote style="color: #999; padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid">sbgogo 之話: <br /> <br /> 年紀越來越大..事情越來越多<br /> <span style="color: #0000ff"><strong>加上越來越會想</strong></span>= = 發現一天平均下來睡5~6小時左右<br /> <span style="color: #0000ff"><strong>幾乎每天頭都有點暈</strong></span>(有時就還OK)~但是又沒辦法睡比較多一點<br /> 早起吃B群也沒用~請問有方法能夠讓睡眠品質好一點~即使睡得少體力也能不錯嗎?(沒有誇張到只睡2-3小時..<br /> 平時養成運動習慣 (一天10-15分鐘)有用嗎?</blockquote>妄想太多會導致昏沉,致使元神上不來<br /> <br /> 也就是精氣神散亂掉了<br /> <br /> 去收個驚吧<br />

不要想太多    睡眠充足<br /> <br /> 對身體比較好<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" /><br /> <br /> 這陣子  我是每天睡覺前  用手機上網看看文章<br /> <br /> 很快就會睡著了<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><br /> <br />

運動有效<br /> 但是運動要選對時間<br /> 不要睡前<br /> 不然可能精神更好<br /> 反而會睡不著<br /> 最好是下班後可以動一下<br /> 不要太晚運動了

 聽說只要在睡覺控制自己身體放鬆<br /> 即使只睡3 4小時 一天下來還有活力

我沒有辦法耶 每天早睡早起還是一樣阿<br /> 都感覺睡不飽似的 每天都好累阿 但是日子還是得過<br /> 哀哀<br />

有時候；越累...越睡不著...<br /> <br /> <br /> <br type="_moz" />

輕飄飄催眠曲♬