減肥 / 我瘦了20公斤-我可以,你也可以。
<p>我只是想和大家分享我的減重過程和方式</p>
<p>希望大家更有衝勁減肥~</p>
<p>我覺得減重要靠的是毅力和運動<br />
&nbsp;</p>
<p><a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062251090.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062251090.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a><br />
&uarr;左邊粉紅色衣服這張是我大一的時候約70公斤2011/09 (但還不是最胖的時候) </p>
<p>&nbsp;右邊上白下藍衣服是我今年八月去台南玩的時候約52~53公斤2013/08 (是我最瘦的時候) <br />
故事是這樣的...</p>
<p>我高中讀的是私立高職學校<br />
<br />
那時候體重約為63~65公斤<br />
<br />
高中畢業那年準備要上大學的時候</p>
<p>由於暑假過於的放鬆無壓力就開始大吃<br />
<br />
<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062302460.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062302460.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a><br />
&uarr;跟上面粉紅色一樣<br />
<br />
我的體重瞬間飆到70公斤 (跟上面粉紅色衣服那張差不多)</p>
<p>進入大學生涯後</p>
<p>對於高中常常早出晚歸都待在學校的人而已</p>
<p>大學的生活當然特別新奇充滿憧憬</p>
<p>於是跟著大學朋友們吃吃喝喝~</p>
<p>一開始都不錯吃拉</p>
<p>其實吃久也不知道要吃什麼</p>
<p>體重一路飆升到74公斤</p>
<p>我記得我是2011/10 量的</p>
<p>我就開始逃避現實不量體重</p>
<p>直到2011/12 我和一群大學同學去唱歌</p>
<p><a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062304100.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062304100.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a><br />
&uarr;2011/12 跟大學同學去唱歌 應該有76公斤以上</p>
<p>我看到這張照片我覺得我有超過76公斤...</p>
<p>那時候我有意識到我的褲子似乎穿不下</p>
<p>坐著的時候肚子一團跑出來</p>
<p>過小走道的時候<br />
<br />
都覺得自己走不過去</p>
<p>走一點點路就開始喘氣<br />
<br />
所以我就開始下定決心減肥!!!!!!!!</p>
<p>一開始我三餐都有吃</p>
<p>我以前一餐的分量是比一般女孩子還要多</p>
<p>所以我是採取"少吃"</p>
<p>慢慢控制自己的食量</p>
<p>之後我有找到一個減肥運動不錯的網站</p>
<p>我看到裡面有一招 站著抬腳往後</p>
<p>當初我看是有日本女生因為這招瘦很多下來</p>
<p>所以我也跟著心動 XD<br />
<br />
我是每天做所以覺得還滿有效!!</p>
<p><a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062310250.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062310250.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a><br />
&uarr;2012/02&nbsp; 跟大學同學去平溪那條線玩~ 約68公斤<br />
<br />
於是2012/03<br />
<br />
我使用健走的方式運動</p>
<p>剛開始只有去假日大約為一個小時多</p>
<p>漸漸的一個禮拜內有三四天會去健走<br />
<br />
<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062319480.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062319480.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a></p>
<p>&uarr;2012/07 跟大學同學去台中玩 約65公斤</p>
<p>當時暑假我有跳鄭多燕</p>
<p>我有明顯的瘦下三公斤!!</p>
<p>真的超級無敵霹靂有效<br />
<br />
但是要很有毅力<br />
<br />
會感覺到自己的身型有變</p>
<p>約兩個星期我是每天的跳</p>
<p>但是有瘦到胸<br />
<br />
所以我之後也沒跳了<br />
<br />
改用繼續用健走和站著抬腳往後、敲敲膽經、抬腳之類的<br />
<br />
<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062323370.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062323370.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a><br />
<br />
&uarr;2012/12 打保齡球的時候 約60公斤<br />
<br />
<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062325140.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062325140.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a><br />
&uarr;2013/07 今年暑假打工 約55公斤</p>
<p>從2013年前面開始的時候<br />
<br />
我就會三不五時去健身房報到</p>
<p>還有我是蘆洲人 XD<br />
<br />
我健走的地點是蘆堤(微風運河)</p>
<p>繞下面差不多快一個小時</p>
<p>我不求太快<br />
<br />
我是要讓自己動超過三十分鐘以上</p>
<p>我還記得我有一次走太快</p>
<p>結果腳底起水泡 Q______Q<br />
<br />
導致好幾天都沒運動到</p>
<p>對於飲食的部分<br />
<br />
當然甜、油炸等等</p>
<p>可以少吃但不要常吃</p>
<p>晚餐的部份我把白飯戒掉 (建議大家別學習)<br />
<br />
但我中午幾乎一定會吃飯或麵</p>
<p>今年七月的時後由於肚子腸胃常常不適</p>
<p>所以八月導致自己瘦的有點多<br />
<br />
<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062328410.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062328410.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a><br />
<br />
<a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062328530.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/8/5/7/0/201311062328530.jpg?post_id=14055977" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width&gt;500) this.width=500;"></a><br />
&uarr;2013/11 上面這兩張 是我現在53~54公斤</p>
<p>腸胃比較好後<br />
<br />
飲食也比較正常<br />
<br />
現在就維持在53~54公斤</p>
<p>現在運動方式會多加跑步</p>
<p>就跑走、走跑 </p>
<p>所以有人晚上看到有人在蘆堤穿的吊嘎跑步</p>
<p>有可能是我 XD </p>
<p>我幾乎每天都會報到</p>
<p>還有我經期期間我都會很正常吃哦!!<br />
<br />
而且也不運動</p>
<p>盡量讓自己舒適休息就好。<br />
<br />
真不好意思傷害大家的視力 (ˊ口ˋ)<br />
<strong><br />
</strong>還有我文筆也不沒很好<br />
<br />
<strong>希望讓大家有毅力減肥!!</strong><br />
<br />
純粹分享給大家。<br />
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